黑暗面是我们的朋友，
接受并配合黑暗面，
可以释放我们的潜能。
在生活中，我们是不是总是做一些让我们觉得不可思议的事情：
难过又高兴，勃然大怒，破口大骂，举止反常.
不要忽视这些失控的经历，试着去了解我们的阴暗面。它是我们的朋友，可以释放我们的潜能，让我们进一步实现自己的本质。
一个人的性格有两面。每个人的性格都有正常的一面，也有阴暗的一面。刚好和我们的人格面具(我们想展示给别人的一面)相对。
我们这里所说的黑暗面，在心理学上叫做“阴影自我”(Shadow Self)，是心理学家卡尔荣格(carl jung)提出来的。阴影自我就是其中之一，是我们精神中的一种动物本能。但是我们不自觉的隐藏了这一面。
但是如果黑暗面不是我们的敌人，而是我们的朋友呢？
如果接受黑暗面能让我们发挥潜能，更好的认识自己呢？
01
“阴影自我”并不意味着“性格阴暗”
“其实阴影自我也会带来一些好处，只是有限，没有表现出来。”
英国的迈克丹尼斯博士解释说，从童年开始，我们就开始关注社会不允许的事情，比如打架；什么家庭不允许的事情，比如太内向。
于是我们学会了把这些不受欢迎的行为压抑到影子的自我里。
由于缺乏表情，这些行为就成了埋下的定时炸弹，就像随时准备闹事的小淘气包。
阴影自我往往不包含在我们有意识的精神世界中，它原始、不协调，甚至有自我毁灭的倾向。
任何强烈的情绪，比如愤怒、抑郁、爱，都有可能成为阴影自我的导火索。
酒精、药物等降低自制力的物质也能促进阴影自我浮现。
荣格认为，它是我们的第二个自我，当我们感到震惊、困惑和犹豫时，它就会出现，并控制我们的行动。
在很多情况下，这是一种自我保护的反应，保证身体的生存，保护精神不受严重冲击。
通过不断的自我观察，及时的反思和与他人的交流，我们可以深刻的理解自己固有的反应模式，看到自己的阴影自我是如何出现的。
02
阴影是一把双刃剑
接下来的一点是，我们不能消除阴影自我，但我们可以与之和解。
荣格心理学家德尔梅斯博士说：“在了解阴影自我之后，我知道我会做出什么样的反应，这样我就可以改变我还没有做出的反应。”
此外，在作者对阴影自我的探索过程中，诞生了许多书籍、戏剧和电影，如《星球大战》。虽然不是每个人都能成为畅销书作家，但探索阴影自我总是一件好事。我们可以寻找游走在“黑暗面”的潜力，而不是生活在恐惧中。丹尼斯还认为，面对阴影自我是有益的：
“我们应该掌握自己所有的特点。如果有无意识层面，就谈不上了解自己。我们应该把它融入我们的性格，否则就是我们的尴尬，因为没有它，我们只是半个人，只是对自己的拙劣模仿。”
一些专家把影子自我比作肥料：它又脏又臭，但如果使用得当，它可以让我们的花更好更漂亮。
所以，探索影子自我并没有坏处，相反，它可以释放我们的潜能，让我们进一步认识到自己的本质。
荣格说，意识到我们心中有这样一个对手，可以让人活得更谦卑、更充实。
另外，想要压制不想暴露的阴暗面，需要耗费大量的精力。学会接受影子的自己，也可以节省这些精力。
03
如何认识自己的阴影自己
每个人都有影子自己，只是每个人的阴影自己不一样。
完成以下练习，帮助你熟悉阴影自己。请写下答案作为分析的依据。
1.列出你讨厌的五种特征，找一个你讨厌的同性，看看他/她符合哪些类型的特征。
2.回忆一个你生气或者反应过度的场景，找出因为某人的言行而让你生气的因素。
3.你小时候有没有“叛逆”“小聪明”“扫把星”之类的外号？成年后有自己的生活方式吗？你会故意和别人保持距离吗？你会大声说话来吸引别人的注意力吗？对于每个答案，写下相反的角色或行为。
4.你有没有梦想过或者幻想过做一些让你震惊甚至厌恶的事情？
5.当你的朋友批评你性格的一个方面时，你有没有感到愤怒并否认过？
6.你有没有梦想过在重要场合一丝不挂或者穿着奇怪的衣服出现？如果有，是什么场合？约会？上学还是工作？和朋友或者家人聚聚？
整理问题1-5的答案，并将重复的特征分组。这些是你影子自我的主导特征。然后看问题6的答案。这是你生活中受影子自我影响最大的区域。
如果梦和很多朋友有关，你要问问自己对这些朋友是否坦诚。还是想改变自己在朋友中的形象？
04
好好利用自己的阴影
以下是荣格心理学派的方法：
1.记忆梦的方法
“阴影自我往往表现为梦中的一个人，是和你同性相似年龄的人。这个人让你觉得不舒服或者害怕，或者追你。”迈克丹尼斯博士说。写下这些梦的情节和心情，可以透露出你很多的焦虑和渴望。
2.速记法每天早上拿一堆A4纸。起床后第一件事就是尽快把想到的想法都写下来。不考虑字迹工整或者句子流畅的问题。至少写两页，每页都要写满。
这种方法有助于你超越意识思维，直接触摸阴影自我，找出自己真实的想法和感受。
3.创建方法
荣格认为我们可以通过油画、素描、雕塑等艺术手段来表达阴影的自我。这种方法与艺术天赋无关，它的目标是寻找能代表影子自我的符号。如果你真的不擅长艺术，你可以用听音乐、玩、跳舞、写作、烹饪、涂鸦等手段来代替。
4.试试吧
荣格认为，要想利用阴影自我，发掘自己的潜力，就必须尝试不熟悉的东西。列举一下如果我是那种人你会做的事情，比如攀岩，一个人去看电影，每个月试一个。
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