每个人都有负面情绪。负面情绪包含了很多重要的信息。只有打开这些信息，我们才能真正了解自己。
但其实并没有真正的“负面情绪”。每一种情感都是一种用信息与我们交流的语言。
当我们带着意识而不是无意识去看待这些情绪时，我们会发现，没有好的或不好的情绪，也没有真正的“负面情绪”。
情感是信使，每一封信都来自我们的内心。如果你很好地接受这个信息，理解并处理好这封信，信使就会离开。反之，你关上门不收这个信使，他就会一次次不请自来，就像一个快递员。如果你没收到，他就得一直发。
如果你关门，他就不得不敲门，甚至撞门。如果你白天不接受，他晚上就会再来——，这也是为什么我们总会梦到一些不想看到的画面而接受。
情绪越大，信息越大越重要。如果你不接受，不解读，就会反复出现，提醒我们去看。因为这封信包含了我们心中重要的需求。
所以，如果心情不是很好，感觉很情绪化，停止自我批评和自我谴责肯定不是坏事。
下面我们举一个情绪的例子，特别是负面情绪的价值和好意：
1.压抑让你觉得安全
在我们的生活中，不可避免地会遇到让我们感到不舒服的情况，我们会经常忍受。虽然当时我们感到压抑，但至少当时你是安全的：当你无法或准备好应对那场冲突时，压抑保护了你。
每一次抑郁都避免了一次我们暂时不愿意面对的冲突。
我们现在是否应该压抑，取决于我们是否准备好应对可能的冲突，或者表达真实的自己。
说实话，每个人都无法避免抑郁。我们小时候靠父母和别人。我们没有足够的能力独立和保护自己。几乎不可能不压抑。压抑让我们退回到自己的空间，让我们呼吸和休息。
压抑虽然保证了安全，但它确实不公，甚至扭曲了我们真实的自我，甚至有些人会形成习惯性的压抑。如果一个人长期被关在箱子里，他的腿就不能立即站立和行走。
如果我们有压抑的习惯，我们就很难在不需要压抑的时候保持压抑，就会变得特别委屈和愤怒。
缓解习惯性抑郁的方法是尝试感知和区分过去(童年)“不得不”的抑郁。那你需要明白我现在是成年人了，我真的需要这个吗？现在我的力量和能力比过去的自己大几十倍。我有能力改变，真正的表达自己。如果我们愿意忍受抑郁，也应该接受我们暂时是这样的。不要自责，不要伤害自己。恐惧和压抑的惯性是客观存在的。改掉任何习惯都是需要时间和力量的，不是一蹴而就的。
2.愤怒
蕴含着自尊和自尊的力量
一提到愤怒，很多人就觉得可怕，恐惧，抗拒。其实愤怒只是一种情绪，就像所有其他情绪一样。
让我们害怕的是愤怒的人身上的其他破坏性行为和能量。
比如表达：我很生气，这是愤怒；扔东西打人也是愤怒。表达上的差异是由愤怒的个体是否学会了合理表达愤怒造成的。但愤怒本身只是一种情绪，不一定要暴力或者极端。
愤怒包含力量和自尊。当你不断退缩，不断被侵犯的时候，很难不生气。力量是我们改变的动力。很多平时做不到，懒得做，不敢做的事情，生气的时候都可以做，大概效率很高。许多人类的行为和奇妙的事情都是在愤怒和暴怒中做出的。
但是因为我们几乎不学习如何正确的表达自己的情绪，所以我们总是在被压抑又被压抑之后被迫爆发出来，所以愤怒就成了暴力和发泄的代言。
但真正需要解决的不是愤怒本身，而是停止压抑愤怒。
我们要意识到，我们的身体就像一个容器，当情绪低落积累到一定程度时，就会像火山爆发一样失控。学会在每次情绪上升的时候合理的表达真实的自己和愤怒，而不是压抑。压抑愤怒会导致无法控制的后果和令人恐惧的情况。
愤怒包含力量，如何使用是你的选择。事实上，悲剧和灾难不是因为愤怒而生，而是因为你在愤怒中有偏见地使用权力。有人用这种力量去愤怒，去破坏，去攻击，有人用这种力量去争取，去发展，去保护。如何使用是你自己的选择，但这种动力是一种宝贵的资源，就像汽车的马达一样。
当一个人生气的时候，我们内心的声音是什么？
“这太过分了！”
“这怎么可能？”
“这太不对了！”
我们的内心一直在追求公平合理的对待，这是自尊和自尊，是希望更好的力量。
虽然每个具体的生气的人，脑子里的想法和界限都不一样，但并不总是合适的，尤其是人生气的时候。但这里的倾向是追求自爱和自尊。能合理表达愤怒的人，不会内伤，不会抑郁。
3.嫉妒
告诉你你真正想要的
嫉妒告诉你你想要什么，你想要多少。如果你能稳住神，不要急于消除这种不快，不要急于诋毁、诋毁、发泄自己的不满，而是仔细观察自己，你会发现你心里有很多的饥饿，尤其是童年那种完全无助的饥饿。
嫉妒来自于我们想要却还没有的东西，或者是我们觉得不屑却得不到的东西。
简而言之，嫉妒是我们看不见、回避不了、逃避不了的内心需求。
嫉妒本身就是一种饥饿，它不是来自身体，而是来自精神。填补精神饥饿的最好方法就是接受你在这里饿了，然后如果你真的想要，就尽力而为。不想要就彻底放下。
虽然自我审视内心需求不是一个容易的方式，但却是一种爱与希望的方式。让我们不舒服的嫉妒，提醒我们看到自己需要的信号灯。
4.悲哀
它包含治愈和舒适
当我们经历悲伤时，我们通常会做什么？疗伤，独处，和自己呆在一起，求助或者自怜，整个人没有力气，没有时间去想其他的事情。
很多人不喜欢悲伤。但仔细回想，每一次悲痛过后，我们的内心都会经历一次蜕变和升级。我们会通过经历而悲伤，变得越来越强大，越来越接受，越来越成熟。
不要劝一个伤心的人尽快走出悲痛，陪着他，听着他，对他说：如果你伤心，就哭得尽量多。看着他哭够了，是对他最好的安慰和爱。我相信他会接受巨大的损失，在充满悲伤后开始新的生活。
每个人都需要时间和机会去梳理和面对自己的内心。悲伤的结局是接受和转化。
如果一个人能理解隐藏在悲伤背后的伟大礼物，那么悲伤的使命就完成了，他就越来越不容易悲伤。
5.无聊的
孕育生命的价值和意义
无聊更是珍贵，如果不急着摆脱。
青少年容易无聊。他们以前太年轻，不会无聊，后来就麻木了。所以，青春期的无聊，是一盏包着的灯笼。如果他不急着跑出家门，他会在包裹里找到光明，这是他触及此生最初使命的好机会。
我们年轻的时候总觉得生活很无聊，用很多方法在无聊中打发和消磨生命。然后人长大了，高考了，大学毕业了，挣钱了，结婚了，养家糊口了。人变得匆忙，没有自由的机会，习惯用各种声音自娱自乐。
当我们三四十岁、五十岁的时候，我们似乎已经忘记了生活中的“无聊”这个概念。我们把所有的精力都放在家庭和事业上，在夜深人静的时候开始问自己：“我心里到底想要什么？”我的人生意义是什么？”人生最重要的是不要动，动起来容易，忙起来难；人生最重要的是能够静下心来。
如果我们能摆脱这种感觉，在无聊出现的时候满足自己内心的感受，那么你就会发现生活的真谛，你的真实需求。
无聊或者觉得无聊证明你现在的生活或者你现在的处境不是你想要的或者适合自己的。那是什么？可以在无聊中寻找。如果你能在无聊中静下心来，你会发现的！
6.焦虑
在脑海中调整比例
现在很多人都很焦虑，这让我们很痛苦，甚至觉得很可怕。但是里面包含了很有价值的东西。
我们觉得焦虑让我们觉得不舒服，因为我们从来没有处于焦虑中，仔细看了看焦虑想给我们带来什么信息。
如果能在焦虑中静下心来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你哪里错了，边界错在哪里，停在哪里收拾，不要一直往前冲。
焦虑最常见的原因是欲望和内心空虚。你不顾现实对自己期望过高，有完美主义或强迫性想法。比如你想更快更早更好，不考虑事情的节奏。
如果你能深深地察觉到自己的焦虑，你就会在脑海中看到尺度的偏差。把那个秤翻过来你就安全有效了。这对于避免很多挫折、绝望、自责、恐慌和失眠非常重要。
如果你一直回避情绪，你会被打扰。如果你试图逃避你的情绪，你就会被抓住。而如果你禁锢了它，我祈祷你不能禁锢它，因为一旦你成功了，你的身体就要说话了。
身体和内心会以各种方式与我们交流。比如情绪，比如疾病——，身体说话的方式就是疾病，大多数疾病都是因为情绪。所以，请停下来，看看里面真实的声音。
没有不良情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏理解。
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