内容简介 · · · · · ·
◎台湾第一本“手印疗法”养生宝典：古印度阿育吠陀医学智慧＋40种身心调癒“家庭常备手印”，首度大公开！
◎印度国家级“甘地服务人类宝石奖”得主迪帕克．杜德曼德医师，精华代表作！
◎全彩内页，作者亲自来台指导拍摄40组手印分解动作，跟著做好简单！
免吃药、免打针、免花钱、免做运动，
坐著、躺著就能增进健康！
随时随地，看电视、搭车、走路、甚至与人聊天时，
就能“顺便完成”的自癒法大突破！
◎40个“家庭常备手印”，想调癒哪些问题不求人、自己来！
地手印（Prithvi）：预防感冒，青少年增高
水手印（Varoon）：改善皮肤乾燥、贫血、频尿、多汗
风手印（Vaayu）：消除胃痛、胃胀气、胃酸过多
太阳手印（Soorya）：改善手脚冰冷，降低高血脂
天空手印（Aakash）：减轻头痛，改善听力问题
清洁手印（Shuchi）：消除便秘，清除肠道中老旧废物
风动手印（Apaan Vaayu）：降低高血压、预防心脏病
气流手印（Udaan）：改善老年失智症，增强记忆力
专注手印（Dhyaan）：减轻肌肉痠痛，舒缓忧鬱情绪
生命力手印（Praana）：预防癌症，淨化血液
戒瘾手印（Durgunant）：戒菸，戒酒，戒除成瘾倾向
睡眠手印（Nidra）：解决失眠，让头脑放鬆、休息
溶脂手印（MedantⅠ）：燃烧脂肪，降低胆固醇，美化肌肉线条
精细海螺手印（Sahaj Shankha）：调节月经不顺，为子宫受孕做准备
◎为什么练习“手印”可以调癒身体？
古印度阿育吠陀医学认为，人体是由“风、火、水、地、空”五元素所构成，五元素若失去平衡，身体就会失调、生病、情绪不稳定⋯⋯。
我们每个人的五根手指，分别代表著“风、火、水、地、空”五种元素。只要透过练习特定的“手印”，就能提升自己缺乏的元素、减低过盛的元素，调节体内五元素回复到平衡状态，维持身心健康。
◎每天要练习“手印”多久时间？
所有年龄层的人，皆可从练习手印获益。练习的时间，视个人健康状况而定。手印的练习一点也不繁複，更没有任何硬性规定，任何人都可以随时随地练习。你可以在坐著、站著、躺著、散步、搭公车、搭捷运、看电视、看电影、与人谈话时……，在各种时间及场所练习。
为了提升整体健康，建议你从日常练习下述六种手印开始：“知识手印”、“地手印”、“消化手印”、“生命力手印”、“专注手印”及“风手印”。你可以在一天中分段练习，每种练习十分钟即可。
练习手印时可以双手一起做，也可以只用单手做。然而，右手练习手印的效果在于影响左半边身体，左手练习手印则是影响右半边身体，因此若是时间和场合允许，双手同时一起做，将会对身心健康起更加全面的作用。
◎练习“手印”，和宗教信仰完全无关！
练习手印，不需要具备任何特定的信仰背景。手印其实是古印度人祕传的养生智慧，是一种将手指摆放于特定位置所形成的静态姿势，许多印度的典籍中都有记载。
手印的形成，源自古代离群索居的修行者在洞穴、荒野之类的恶劣环境条件下，为保持个人身体健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配运用在静心冥想、瑜伽等领域，可惜的是，这么好的一套保健方式，人们早已遗忘它在调理健康上的实质功能。
作者简介 · · · · · ·
迪帕克．杜德曼德医师（Dr. Deepak Dudhmande）
早年留学加拿大自然科学院，之后就读卡玛拉尼赫鲁药学研究院、全印替代医学院、印度阿波罗医院教育学院，先后取得药理学及生化系统医学双学士学位，以及心理谘询及替代医学双硕士学位。
现为美国国际顺势疗法协会成员，具备综合医学、替代医学、整体医学执业资格。毕生因医疗贡献而获奖无数：1998年获得“人类卓越成就国家宝石奖”（Rashtriya Rattan Award）提名；1998年、1999年两度获得“国家健康杰出奖”（National Health Excellence Award）提名；2011年获得国家级“年度印度闪亮人物奖”（Shining Image of India Award）；2012年更获得“甘地服务人类宝石奖”（Indira Gandhi Seva Ratna Puraskar Award）殊荣。
杜德曼德医生在印度拥有自己的诊所。他深知健康与心灵之间的关係，故採用天然无副作用的方法治疗患者，他的诊所常吸引印度各地乃至欧美等地人们慕名前来。多年来，他经常拨出专门时间为孩童免费看诊，积极参加慈善机构举办的大型义诊活动，并到印度偏远山区为穷苦民众服务。
目录 · · · · · ·
张文韬医师（中华整合医学与健康促进协会理事、中西医师）
卢孝平医师（美国自然医学大学博士、怡仁医院牙科主治医师）
林玲如（德隆瓦洛．默基瑟德“记忆学院”课程教师）
前言 来自印度的合十问候
关于我与你的故事／阿育吠陀的宇宙观：三特质、五元素／合十手印的含义／合十手印的作用
第一部 理论篇
第一章 手印疗法的缘起
我如何被手印所吸引／手印的含义／手印的起源与背景知识／印度文化中的手印／世界各地文化中的手印／振兴古典医术
第二章 手印疗法的原理
五元素原理／七脉轮原理／针压法原理／神经末梢原理／手印的目的及用途／健康新发现：手印改善生活品质／手印与其他治疗并用／如何练习手印
第三章 基本五元素
构成人体的五元素／五元素失调导致健康问题／基本五元素手印／地元素：地手印／水元素：水手印／火元素：太阳手印／风元素：风手印／空元素：天空手印
第四章 维持能量的平衡
什么是阿育吠陀？／三种督夏：瓦塔、皮塔、卡法／有关瓦塔的手印：风手印、天空手印／有关皮塔的手印：太阳手印、水手印／有关卡法的手印：水手印、地手印／两个平衡督夏的特定手印：生命力手印、龟手印
第二部 应用篇
第五章 预防疾病的手印
什么是健康？／疾病与不适的根源／看似不适的好转反应／食物在康复中的作用／休息及睡眠的重要性／生命力手印：提高免疫力，癌症／放下手印：排毒、大肠／气手印：高血压、低血压／海螺手印：荷尔蒙分泌、消化／地手印：普通感冒／减肥手印：肥胖／早晨手印：倦怠／戒瘾手印：上瘾症
第六章 调理生活方式失调的手印
生活方式失调的根源／睡眠手印：失眠／清洁手印：便祕／溶脂手印：降低胆固醇／增重手印：增加肌肉及脂肪／风动手印：预防高血压／母亲手印：整体健康
第七章 调癒脏器功能的手印
手印有助于体内各系统，保持最佳状态／风动手印：心脏、血液／糖尿病手印：胰腺／消水手印：肾脏／消化手印：肝、胃、脾／气流手印：甲状腺／零手印：耳朵、喉咙／专注手印：肌肉／母亲手印：心、胃、肝、胆、脾、胰腺、肾／生命力手印：肺
第八章 调节情绪的手印
情绪对健康的影响／什么是恐惧及愤怒？／关于恐惧的对话／什么是慈悲？／通过“空冥想”释放情绪／开始手印：减轻打呵欠及慢性疲劳症候群／止痛手印：减轻消除疼痛／许愿手印：提高自信／止怒手印：减轻愤怒、焦虑／精细海螺手印：改善音质、减轻结巴／向内手印：减轻恐惧、压力／专注手印：减轻悲伤
第九章 调理生殖系统的手印
男、女性生殖能力的失调／减轻男性性功能障碍及不孕症／男性手印：男性性功能障碍／金星手印：男性不孕症／减轻女性性功能障碍及不孕症／精细海螺手印：月经不适／女性手印：女性不孕症／消化手印：顺利分娩
第十章 有助学业表现的手印
为何学生要练习手印？／气流手印：增强记忆力及智力／睿智手印：增强记忆力及集中力／海螺手印：增强食慾／生命力手印：改善视力及心理稳定／知识手印：增强记忆力、注意力、强壮肌肉／地手印：青少年增高
第十一章 手印与瑜伽
练瑜伽的真正目的／和瑜伽有关的手印：合十手印、知识手印、专注手印、向内手印、活力手印运动
第十二章 四十种手印实作图解
1. 合十手印／2. 地手印／3. 水手印／4. 太阳手印／5. 风手印／6. 天空手印／7. 清洁手印／8. 增重手印／9. 风动手印／10. 母亲手印／11. 消水手印／12. 消化手印／13. 气流手印／14. 零手印／15. 专注手印／16. 生命力手印／17. 放下手印／18. 气手印／19. 海螺手印／20. 早晨手印／21. 戒瘾手印／22. 开始手印／23. 许愿手印／24. 精细海螺手印／25. 向内手印／26. 男性手印／27. 女性手印／28. 金星手印／29. 睿智手印／30. 知识手印／31. 睡眠手印／32. 溶脂手印／33. 减肥手印／34. 糖尿病手印／35. 止痛手印／36. 止怒手印／37. 龟手印／38. 活力手印运动／39. 无限手印／40. 退烧手印
【附录一】：五个脉轮与其相对应的手印
【附录二】：健康问题与对应手印一览表
