内容简介 · · · · · ·
1.本书是《当和尚遇到鑽石》一书作者格西麦可•罗区的第二部畅销力作。
2.本书所谈的瑜伽是历代「达赖喇嘛」的瑜伽练习。
3.本书提供简单的瑜伽练习法：「30分钟西藏心瑜伽日课」，彻底改变你的内在与外在。西藏心瑜伽是历代达赖喇嘛的瑜伽练习大约在一千多年前，古老的瑜伽艺术从它的发源地──印度传入西藏，很快地在西藏境内普及盛行，而练习瑜伽的各种精妙绝伦的方法与系统，也如雨后春笋般涌现。而本书所学习到的瑜伽修持，是属于西藏达赖喇嘛的 「西藏心瑜伽」。透过第一世达赖喇嘛尊者（1391-1474）的老师宗喀巴大师（1357-1419），「西藏心瑜伽」的传承就一路延续至这一世的达赖喇嘛。当今的达赖喇嘛所流露的鼓舞人心的智慧与慈悲，名副其实地体现了「西藏心瑜伽」的目标。
「心」是瑜伽的根本「西藏心瑜伽」对你的「心」会起两种作用：它能让心脏与身体健康强壮；其次，它能让你敞开心胸去爱其他人。当然，心脏与身体的强壮健康，总是源自于后者。达赖喇嘛传承的古代圣哲为什麽要做瑜伽。这些圣哲们说，我们每一个人来到这世间都有一个目的。我们在今生所做的每一件事，都应该帮助我们实现这个我们所要达成的真正目的。我们可以运用瑜伽来让我们健康强壮──苗条，而且迷人有魅力──而这是一桩好事。不过，在古代，瑜伽不只是被设计来让我们健康强壮，活得久一点。瑜伽是被设计来改变每一件事物。它是被设计来带领我们每一个人去完成我们真正的使命。
简单的瑜伽练习法本书所教导的「30分钟西藏心瑜伽日课」，既和时下所传授的其他种类的瑜伽类似，但又有天壤之别。如果你曾尝试做过瑜伽，那麽可能已相当熟悉我们所挑选出来的瑜伽练习。因此，无论你才刚开始接触瑜伽，或正在参加其他常见的瑜伽传统课程，本书都会让你有如鱼得水之感。本书的瑜伽姿势来自第一世达赖喇嘛的老师的著作。这个瑜伽传统和其他瑜伽传统之间，最重要的差异在于你呼吸的方式，以及在做瑜伽练习时正思惟些什麽。「西藏心瑜伽」对你的外在和内在都会造成影响，为你带来长久的力量与平静。
作者简介 · · · · · ·
格西麦可•罗区（Geshe Michael Roach）
本书是《当和尚遇到鑽石》一书作者格西麦可•罗区（Geshe Michael Roach）的第二部畅销力作。格西麦可•罗区是第一个在传统西藏寺院完成二十年的课程，获得「格西」──佛学硕士──头衔的美国人。他也是「亚洲经典输入计画」（Asian Classics Input Project）的创始人；「亚洲经典输入计画」或许是全世界最大的古代亚洲手稿的资料库。他也是数本畅销国际、东方心灵类书籍的作者。他是梵文和藏文的翻译家，最近在美国亚利桑那州完成三年的深度闭关。
