在爱情、婚姻、教养等关係裡，
你总觉得自己爱*深、付出*多，
但却频频受伤吗？
或许，你就是27种令人心疼的大人之一。
27种暖心疼惜，爱回你自己。
-当母亲守著空壳婚姻→孩子成为“拯救者型”的大人。
-当孩子从小照顾母亲→孩子成为“和妈妈结婚”的大人。
-当孩子成为父母的传声筒→孩子成为“掌控型”的大人。
-当父母离婚→孩子成为“依赖别人却又嫌弃别人”的大人。
-当孩子被迫选边站→孩子成为“火山爆发型”的大人。
-当孩子被贬低→孩子成为“情绪勒索他人”的大人。
-未被好好爱的孩子→成为“在别人拒绝前，先拒绝别人”的大人。
-总以爸爸意见为意见的孩子→成为“逃避情感”的大人。
……等27种令人心疼的大人。
“为什么我的人生这么痛苦？”
问题不在你，而在你的原生家庭。
若在原生家庭中，父母给你的爱是匮乏的、不足的、残缺的、冰冷的，那么，你终其一生，都会在他人身上不断寻觅那一份爱，但却会一再失落……
因为那一份爱，不是伴侣、朋友、同事可以给，那一份爱，需要你自己给予。
你要把自己爱回来。你也有这份能力。
黄之盈心理师以27个真实的谘商案例，精准剖析我们每个人为原生家庭所束缚，急于逃脱，却又屡屡陷入与原生家庭相似的困境裡，甚至延续到我们的下一代。
面对父母带给我们的伤痛，黄心理师认为除了别抱持受害者心态，认为是“父母让自己无法走出来”外，她建议深度理解父母的侷限与难处，并藉由27种疼惜自己的练习，学习拥抱、肯定并欣赏自己，一如为当年的伤口轻轻上药与包扎，我们也会拥有往前走的力量与勇气。
我们都是带著原生家庭的伤痛，
自己一步一步，孤单长成大人。
但长大的我们，心裡却依然住著一个渴爱的孩子。
我们向伴侣、朋友、同事索求那份爱。
但一是我们永远无法满足，
二是我们很容易遍体鳞伤。
其实，先去爱自己，只有当心裡渴求爱的孩子被疗癒、被爱够，
我们才能活出自己“不索爱”的人生。
本书特色
※有一种伤，你藏在心底*深处。
它日夜啃噬著你。
你不断责备自己“不够乖、不够好、不够听话……”。
但，其实错不在你。
疗癒原生家庭的伤痛，就从这一刻起。
※黄之盈心理师至今演讲、团体暨工作坊经历超过上百场，她以细腻又专业的分析，为我们每个承受著原生家庭伤痛的人，提供面对与疗癒的方式，那就像是梳理著我们的伤痛，给出我们温暖的拥抱。
※《从此，不再複制父母婚姻──35种练习，挥别婚姻地雷，找回幸福》畅销书作者黄之盈心理师*新动人之作。
※我们都是令人心疼的大人；一本与父母、与童年和解的疗癒之书。
※特别制作数页“疗癒心灵”，让你在面对原生家庭伤痛的每一个痛苦时刻，都能明瞭自己并不孤单，明瞭自己是有价值，被深深爱著，而且有能力与力量走出父母所给予的伤痛，走出自己的新人生。
“疗癒心灵”之一：
亲爱的你，或许多年以来，你都认为自己有责任为父母的人生解决问题，你也有责任让他们开心，不让他们失望。
但实情是，我们没有一个人可以负担另一个人的人生，就像是没有一个人可以为你的人生负责一样。
所以，你必须将父母的责任还给他们自己，他们得为自己的喜怒哀乐负责。而当你为自己的生命负责时，你也才有可能影响他们。
“疗癒心灵”之二：
给亲爱的你：
就在此刻，仅有你和我，这裡很安全。我们不需要假装，以讨别人欢心，例如明明不伤心，却要装悲痛欲绝；明明不开心，却要大笑；明明不乐见，却拍手叫好，以便符合大家所期望你展现的样子。
收起你的迎合，儘管展现你现在的样子就好。
假若你不想讲话，就不要讲话；假若你不愿意，就说你不想要；假若你不开心，就面无表情也无妨。
我们不需要扮演另一个角色，你，就是你。
“疗癒心灵”之三：
只要是人，都可能感受到我不好、我让身边的人不满意了、我做的不是很正确、我犯了一个错，这些都是人生中的一部分。
但这不表示你不好、你没有价值，所以也请多肯定自己，并给自己一个机会，允许自己和脆弱共处。
“疗癒心灵”之四：
你属于你自己，你不需要拿自己的人生去换取别人的爱和肯定。
你生命中的失落与不安全感，你可以试著疼惜自己、疗癒自己。
只有先把自己爱回来，你也才有能力爱别人。
名人推荐
周志建（心理博士、资深谘商师、故事疗癒作家）；程威铨（心理学作家）；杨聪财（杨聪才身心诊\所院长）有感推荐！（依姓氏笔划顺序排列）
辑一 父母给的伤痛，总是千丝万缕的影响我们
“你去跟你爸讲，他是不及格的爸爸……”──掌控型020
-夹在父母之间，为难的儿子021
-爸爸愈不负责，妈妈愈紧抓不放022
-两败俱伤的亲密关係023
-当孩子成为传声筒与棋子025
疼惜自己的练习（一）026
无法爱女儿的妈妈──赌气型029
-当需求无法被满足时，我们会否认自己的需要031
-负面的解读，扭曲著自我032
-在与女儿争宠背后，是深深的失落与不安全感033
-一段“你给，我收”的失衡关係034
疼惜自己的练习（二）036
“我和你妈离婚了，你要跟谁？”──依赖型038
-从小担心自己会被抛弃039
-埋藏心中多年的恐惧040
-童年时的感受，宰制著他的婚姻关係041
-我不值得别人对我好？043
-患得患失的心情044
疼惜自己的练习（三）045
一直在等待爸爸认同的四十岁儿子──逃避感情型050
-不准有意见的男孩051
-一句“你还是失败了啊！”*伤人052
-男孩承接著父亲内心的愤怒054
-一对无法爱彼此的父子055
疼惜自己的练习（四）057
“妈妈离家了，而我和爸爸是共犯”──冷漠型059
-觉得自己活该的女孩060
-父母容易将婚姻问题转移给孩子061
-孩子将父母的问题揽到自己身上062
-当孩子想拯救父母的问题063
疼惜自己的练习（五）064
“没关係，反正我就是没人爱。”──情绪勒索型067
-常觉得自己不够好的男孩068
-让人难以逃脱的情绪勒索070
-七个步骤，摆脱情绪勒索072
疼惜自己的练习（六）073
自己居然和当年愤怒的爸爸一模一样！──火山爆发型078
-左右为难的男孩079
-矛盾、压抑的男人080
-当孩子成为夹心饼乾082
-无法活出自我的孩子083
疼惜自己的练习（七）085
妈妈是他和太太之间的地雷──放弃沟通型090
-太太这样讲他的妈妈，他觉得很丢脸091
-把家人拉进来，容易让争吵失焦092
-夫妻迴避衝突，却无法真正解决问题094
-摆脱父母在身上的烙印096
疼惜自己的练习（八）096
儿子二十五岁了，妈妈还不准他交女友──代替型101
-和母亲“结婚”的儿子102
-当夫妻不和，孩子容易成为彼此角力的工具104
-当孩子成为夫妻关係的救火队105
疼惜自己的练习（九）106
辑二 请当自己的父母，疗癒自己的内在小孩
总觉得媳妇抢走儿子的婆婆──自怜型110
-将孩子视为自己的延伸的母亲111
-无法不与他人“比较”的孩子113
-充满罪疚感的孩子115
-认为自己可以拯救妈妈的孩子116
疼惜自己的练习（九）117
即使戴绿帽，也要当乖儿子──乖顺型121
-哑口无言的儿子122
-只要一个眼神，孩子就胆颤125
-永远无法让父亲满意的儿子127
疼惜自己的练习（ 十一）128
老说“你好，我就好”，却常暴怒的先生──牺牲讨好型130
-牺牲、奉献背后的强烈不满131
-害怕被抛弃的男孩133
-当对方说“你好就好”，其实是一种支配手段134
-讨好大人的孩子136
-学会用假我的方式活下去137
-不断要求自己，只为换得父母认可138
疼惜自己的练习（十二）140
和他人搞暧昧，却振振有词──情绪恐吓型144
-无法摆脱的“言下之意”145
-与原生家庭息息相关148
-擅长创造让人遗憾和矛盾的情感150
-擅长对别人贴标籤151
疼惜自己的练习（十三）152
不断唱衰太太的先生──负面思考型155
-念建筑，只为让爸妈开心156
-对世界感到绝望的孩子157
-依著旁人的喜好做决定？158
-学习用自己的方式发声160
疼惜自己的练习（十四）161
“从婚纱到蜜月，我们都不能输别人啊。”──无底洞型165
-疲累不已的男友166
-新手父母严峻的挑战167
-别对孩子说：“那又没什么，你有什么好难过的？”169
疼惜自己的练习（十五）171
无法离开外遇的太太──没安全感型175
-急于逃离原生家庭的男孩176
-内心早已伤痕累累177
-将自我的价值和对方绑在一起178
-让自己底线无下限179
-合理化自己的行为180
-你的内在是别人的战场吗？181
疼惜自己的练习（十六）183
在别人拒绝他之前，他就先拒绝别人──拒绝型185
-一个多馀的人186
-觉察自己不安或恐惧的原因188
疼惜自己的练习（十七）189
她发誓一辈子不结婚──无法爱型191
-孩子容易吸收父母的情绪192
-重新思索与重视自己的需求193
疼惜自己的练习（十八）194
辑三 我们不能选择家庭，但可以选择改变自己的人生
只要自己忍下来，就不会争执不休──忍让型200
-转移父母之间衝突的孩子201
-一个愈努力，却愈烦闷的男人202
-“一方跋扈，一方隐忍”的恶性循环204
疼惜自己的练习（十九）207
一交女友，就脑残──拯救者型212
-他始终责怪自己213
-为什么我们无法怜惜自己？215
-为什么我们无法看见自己的需求？216
-在亲密关係中，更需划出相处的底线217
疼惜自己的练习（二十）218
不断逃避结婚的男友──无法投入型221
-母亲不断对儿子耳提面命222
-母亲所真正害怕的事223
-不准孩子长大的父母224
-“紧抓子女不放”的父母，心裡其实很不安226
-孩子必须停止接住父母的焦虑227
疼惜自己的练习（二十一）228
无法仅满足于一段亲密关係──游戏人间型230
-渴求爱，但却不断背叛对方231
疼惜自己的练习（二十二）234
总怀疑另一半出轨──疑心型239
-苦涩记忆成为他的牢笼\240
-当另一半能接纳，就可能修复伤痛242
-让过去成为过去243
疼惜自己的练习（二十三）244
无法爱，更无法原谅──不懂爱型246
-无法停止怀疑的背后247
-从小担任父母之间的和事佬248
-为什么无法离开不适合自己的婚姻？249
疼惜自己的练习（二十四）251
总对另一半大呼小叫──盛气凌人型256
-烙印在她身上的印记257
-将自己心裡的不满，投射在对方身上258
-每个人都该处理自己心裡的“黑箱子”260
疼惜自己的练习（二十五）261
宁可守著婚姻空壳──牺牲型265
-突然看见自己过去的伤口266
-学习重视自己内心的声音268
疼惜自己的练习（二十六）271
夹在妈妈和太太之间的先生──绝望型274
-各自无法逃离原生家庭的夫妻275
-深深感到挫折的夫妻277
-令人悲伤的“强迫性重複”278
疼惜自己的练习（二十七）279
