作者简介 · · · · · ·
是第一位在美国跟着尤吉巴赞大师学习的女性。尤吉巴赞大师是锡克教在西方世界的领袖，也是3HO（健康、快乐、神圣组织）的创办人。3HO在全世界已设有三百个昆达里尼瑜伽中心。沙克蒂教授了近三十年的昆达里尼瑜伽，一九七四年被任命为锡克法教的神职人员。
百闻不如一试！
★学习及教授昆达里尼瑜伽的经典之作！
★华人地区第一本教学讲授昆达里尼瑜伽的中文正体专书！
★作者为昆达里尼瑜伽大师在美国的首位女弟子，深具地位及代表性！
★广受台湾地区数千位昆达里尼瑜伽教师与学员期待！
★台湾昆达里尼瑜珈教师协会理事长及教师专文推荐！
这是一本昆达里尼瑜伽的明确指南。昆达里尼瑜伽已然被传授了数千年之久，一直到近数十年来，才由尤吉巴赞大师向西方世界揭开其神秘的面纱；这门“神圣的科学”竟然出乎意外地简单易学，只要能规律地修习，它就能帮助你强化神经系统、平衡腺体系统，同时驾驭身体、心智与情感的能量。本书辅以丰富图片对昆达里尼瑜伽进行充分阐述、详加说明，生动有趣的介绍，内容涵盖了：
．从初学者到进阶级一应俱全的姿势与位置
．日常饮食与生活方式
．呼吸与伸展的技巧
．梵咒唱诵与冥想练习
．有助于我们从瑜伽练习中得到最大收穫的指南
昆达里尼瑜伽能帮助你面对压力、改善健康、克服忧鬱，让你感觉自己更有活力、更能享受生活，并且比以往任何时候都更爱自己。有了这本指南，你可以从今天就开始把瑜伽带入日常生活之中，同时发现一条得以迎接身心灵各方面挑战的康庄大道！【第一部 要知道的事（以及一些要尝试的事）】
你在这裡──如何阅读这本书
第1章 这是怎么一回事呢？
第2章 一个目标
第3章 调频
第4章 生命的呼吸
第5章 梵咒：“神奇的话语”
第6章 征服了心智，你就征服了世界
第7章 神秘的昆达里尼：“一旦掌握，便无神秘可言”
第8章 脉轮──能量中心。你现在的位置在哪裡？
第9章 压力、耐力以及钢铁般坚强的神经
第10章 疗癒
第11章 让我们来谈谈食物
第12章 习惯的动物
第13章 药物
第14章 睡眠
第15章 早晨如何起床
第16章 萨达那：你的灵性银行帐户
第17章 女人啊，你的名字是“男人的两倍”
第18章 四位导师──你的母亲从未告诉你的事
第19章 我的灵性导师尤吉巴赞大师
第20章 沟通
毒害每个人的那条毒蛇
第21章 幸福
第22章 生命是一场电影
第23章 其他的瑜珈之道
第24章 谭崔瑜珈
第25章 十个身体
第26章 回家
【第二部 该做的事】
修习昆达里尼瑜珈的一般性指导原则
〈梵咒与冥想〉
发音的关键
如何唱诵
唤起永恆力量之流
嗡 南无 古鲁 戴芙 南无
种子音：萨特 南
提升昆达里尼：脉轮冥想
改变的冥想：萨─塔─那─玛
习惯的改变：呼吸冥想
保护的梵咒
正面沟通的冥想
发展有效沟通的冥想
我最喜爱的梵咒：长的“ 艾克 嗡 卡尔”
清除过去、现在与未来的冥想
“愿力量与你同在”：帕梵 古鲁
洗澡时大喊：昂 桑 哇嘿 古鲁！
波斯轮
给宝瓶年代的萨达那那梵咒
〈奎亚与呼吸控制法（运动与呼吸）〉
能量往上！根锁与萨奎亚
锐化你的心智：基本呼吸系列
放鬆、调整：提升的奎亚
简易套式
平衡你的腺体：角度
早晨的伸展运动
早晨的呼吸与动作
早晨的流汗与欢笑（或在任何时候都行！）
有助于消化与排泄的运动
如何进行足部按摩
就寝前该做的事
消除压力的三种冥想
〈照顾好身为女人的你〉
绝地七骑士
有觉知的行动
女性的疾病预防
食物的力量
给女人的瑜珈修行小撇步：食物与健康
神的恩典冥想
〈食谱〉
瑜伽茶─原味
黄金奶
薑茶
穀物混合粥
超级营养的马铃薯
辣甜菜根红薯砂锅
番红花米饭
酥油
资料来源与查询资源
词彙表
索引
作者简介
〈作者的诗歌〉（落于各章节内）
普拉纳
人如其食
睡眠时间之歌
萨达那
慎选你说出的话
前世今生
选择
波斯轮
