如果觉得累了,一定要戒掉这三种“高内耗”行为!

如果觉得累了,一定要戒掉这三种“高内耗”行为!

有时候,我们觉得累了,却发现自己什么都没做。

原来,真正让我们感到疲惫的是我们的“高内耗”行为。

我们总是喜欢咀嚼过去的坏事。

对别人来说,可能是一闪而过的细节,但我们却在心里不停地想;

对于未来,我们焦虑、犹豫,但行动太慢。

这样,就造成了我们的“高内耗”。

  

  1

  习惯性纠缠

有些人在获得成功或幸福后会很开心,认为这是他们应得的,也是他们真正应得的。然而,有些人充满了债务感,很难感到安心。

比如周六周日,你真的想在家休息。但是在这个时候,你会想,父母休息一会儿不回家会不会难过?你会觉得我不孝顺吗?

在心理学上,造成这种情况的原因是个体没有明确的内在价值,不了解真实的自己,不知道自己想要做什么。只有通过外在的评价,才能判断什么是对的,什么是错的,什么是我应该做的,什么是我不能做的。

这样的人看似为别人着想,却不能真正拥有当下。

 

特别是当你面对自己最亲近的人,有一些不愉快的往事时,最好的态度就是拿出来放在阳光下,然后和自己进行一次深刻的对话,问问自己为什么还是放不下。

无休止的纠缠的后果是我们害怕这样做,我们害怕这样做是因为我们害怕失败。所以,我们应该告诉自己,失败是不可避免的,不管害怕与否,失败总会到来。所以与其纠正是对是错,不如先做。

就像应该离开你的人,他迟早会离开。不如和他一起享受当下的每一秒,一起畅谈未来。

 

人的一生是漫长的。你最终会成为自己的经历者,然后看着曾经受伤的自己,给过去的自己一个温暖的微笑,停止难过,开始释怀。

从那以后,你打开了一扇新世界的大门。

与自己和解是每个人的做法。

  

  2

  喜欢胡思乱想

        有些人天生敏感。

这种人,他们也喜欢胡思乱想,尤其是睡觉前做自我反省。

比如我白天想,哪些话不对,哪些手势容易误会,别人生气讨厌我怎么办?为什么我什么都做不好,为什么不能犯这样的错误,为什么不能长记性?

想着开始自责,想脸颊发烫,惭愧,想得到更多的清醒。

这种情况是由个人的高度自我意识造成的。他们过于关注自己的缺点,认为身边的人也在关注这些,从而在内心否定了自己。

所以觉得自己无能,总觉得自己做不到:做不到。时间长了,你会越来越焦虑,越来越喜欢思考。画

这些被别人视为“芝麻”的事件,逐渐让他们身心疲惫。

比如:人如果有一个不经意的“不友好”表情,他们会思考很久,回忆自己是否做错了什么。

别人语气略重,也许别人还没注意到,我心里已经是“冰天雪地”了。

这就是过于敏感所施加的沉重压力。

其实这个世界上的人都很忙,没必要太纠结于小事。

当你意识到自己天生敏感的时候,告诉自己,你最容易“小题大做”。其他人可能没注意到,或者转头就忘了。为什么要费心去抓住它?

这是敏感的人最需要练习的技能。

  

3

过分思虑未来

古人云:“人无远虑,必有近忧。”

就是告诉我们,要想长远。

然而,如果我们总是考虑未来,甚至想清楚未来,我们就敢于行动。

这样,人就会陷入焦虑和彷徨的“高内耗”,无法自拔。

为什么会这样?

因为未来是不确定的,你可以计划,但不能想清楚。

如果你只是想一想,只是担心未来可能发生的事情,而不采取行动,那么你只能退缩,增加你的焦虑。

 

那么,我们该怎么办呢?

3种有效的调整方法适合你!

方法1:给自己腾出时间做自己喜欢的事情。

很多人觉得自己做事没有动力,生活没有精神,因为混淆了工作和生活的时空。

如果你想摆脱想太多,避免想太多,你需要知道如何在生活和工作之间划清界限,腾出时间娱乐。

每天留出一些时间做自己喜欢的事情,享受专注于自己内心世界的自由,在吸引自己的事情中找到精神上的慰藉,缓解紧张和内心的压抑。

 

方法2:学会品尝和庆祝一些微小的快乐时刻。

生活中值得记住的事件并不总是发生,但我们身边的“小运气”其实每天都在发生,只是我们经常选择忽略它。

许多心理专家表明,记录和记住那些微小的快乐时刻对于缓解焦虑和抑郁尤为重要。

心理学家称之为“品味”,意思是提醒我们学会欣赏当下,与他人分享小成功,关注身边美好的事物,用一双发现美的眼睛看世界,用一颗品味美的心温暖自己。

 

方法3:侧重于克服一些你可以轻松实现的目标。

每当我们感到沮丧和沮丧的时候,我们就会尝试执行一个小项目。

可以简单的打扫房间,玩花草,慢跑30分钟,冥想一分钟。

给自己设定一些简单直接的目标。一旦完成,就会给我们带来成就感和及时反馈的满足感。小目标的设定和完成,可以防止我们陷入想太多不敢尝试的境地,培养我们的毅力。

  

  外在环境和内在心态是阴阳的,你的心态会发生变化,你生活的环境也总是在变化。

外部环境的变化会直接影响你心态的变化。

所以家里环境的安排和摆放都很讲究,甚至会带来精神上的变化,影响你的运势。这就是风水的含义。

家是修行道场,是风水宝地!

 

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