自我疗愈实际上是一个简单的过程.这并不比炒一桌菜更复杂。
不同的是，烹饪是我们每天都在练习的。疗愈是一个相当新的课题。
因为不懂，会觉得复杂。
事实上，我们可以随时随地治愈自己。
以下是一些简单的入门方法。
当你被负面情绪困扰时.深呼吸一分钟，然后问自己：
我有什么感觉？诚实面对你的感受。
比如我感觉腹部有火在烧，强烈的愤怒在烧你。
是的，诚实地意识到你正在经历的感觉.你会发现有意识的观察会把你和你的情绪分开，你将不再是一个人，你和它之间会有一段距离.这是自我疗愈所需要的“黄金距离”。
这有助于你暂停情绪的向外攻击，但引导它们在内心转化和升华。
扪心自问：是的，我意识到这种感觉，但这是个问题吗？
当这个问题被提出来的时候，你的内心会反应：是的.我觉得很生气，腹部发烫，这当然是个问题！
然而，这真的是个问题吗？意识。
其实只是内心盘旋的一种强烈情绪。
像突如其来的风，像突如其来的暴雨。
它是能量的强烈表达，被身体感官解释为“情绪”，被心灵解释为“严重的问题”。
观察完这个，再问：这真的是问题吗？
你会发现这次比刚才平静多了。
深度觉知会帮助你减轻50%的愤怒。
接下来，问问自己：是什么引起了我的愤怒？
刚刚发生的事情可能开始出现在你的眼前.这个人和事真气人。
扪心自问：但是，我应该失去能量，瓦解力量吗？
第一次看的时候心里会有答案。
大概是说：不，我不想失去力量。
当你的力量正在丧失时，你会感到失去控制，你的头脑不再清晰，你的身体变得虚弱，无法做出符合最佳利益的决定.这些显然不是你想要的。
深呼吸，深呼吸.长出你的嘴，用你的呼吸吐出你所有的情绪.啊。
多做几次。
再次感受你的心.问问它，你现在感觉怎么样？
意识到微妙的变化。
很有可能你会感觉到自己内心的力量在回归，你不再感到软弱和脆弱.但稳定而平静。
现在是问这个问题的最佳时机：这种愤怒想教我什么？在内心的平静中，你会得到最明智的答案。
此时，你的内心感受将被积极的提升情绪所填满。
这种提升情绪告诉你，你已经与你的心灵和灵魂建立了联系。
“你的创伤是光芒照进你的地方。
这是一个自我康复的过程.将负面情绪转化为令人振奋的情绪和深刻的理解。
你将唤醒内在的觉知、智慧和转变。
这正是我们常说的：精神炼金术。
如果每次负面情绪上升都能及时做这个练习，就不会有负能量的积累。
不仅如此，与此相关的作业也会一起转化。
例如，当你释放愤怒时，过去类似的愤怒也会开始释放.因为你已经在释放业力种子的重复播种。
这是意识层面、能量层面、身体层面的三重疗愈。
当你走得足够深，而不是急于完成任务时，你会打破各级的堵塞。
这样能量场就会转化，相应的脉轮就会得到净化，身体意识会得到提升，旧的神经系统会变得更有弹性和灵活性。
多练习，你会变得越来越熟练，花的时间也会越来越短.给你带来的好处是无法形容的。
