第一部分：三天内体验灵态……………………………………………………………………………………………..4
第二部分：
100
个灵态实例…………………………………………………………………………………………….14
第三部分：实用指导手册……………………………………………………………………………………………….76
第四部分：意识的演化…………………………………………………………………………………………………222
目 录……………………………………………………………………………………………………………………….. 237
前 言
我相信大家很快就可以体验到两个世界。
头的灵态练习应该是当代最火爆、最具潜力的一门学问了。如今，“出体经验”和“星
体投射”这些概念已经失去了往日的神秘光环，其背后的真正原理也被人们通过有根有据
的研究手段揭露了出来。现在，无论拥有怎样的世界观，每个人都能够体验这类奇妙的现象
怎样轻松地体验并有效地运用灵态，现在不再是秘密。
这本指导手册，是历经 10 年的研究得出的成果，期间我非常积极地进行了个人练习，
探索了出体现象（即灵态）的本质，并教会了数千人出体旅行。我深知新手们接触这类现象
时可能遇到的所有障碍和问题，并尽力通过本书帮助初学者克服它们。
这本手册不是为那些前来消遣或 YY 的读者准备的。这本书只写给那些真正想学点东西
的人。书中没有任何臆测或编造的观点，只有铁一般的事实，以及结合了务实态度和清晰行
动步骤的出体技巧。许多毫无经验的练习者成功证明，这类技巧是可靠的。为了获得同样的
成功，你有必要完整、仔细地阅读每章的内容并完成课后的练习。这本书将带给每一个人以
前只有做梦才敢想的东西——体验平行的实相并生活在两个世界中。
本书不仅有益于初学者，还有益于那些已经有过一定出体经验并知道这是怎么一回事
的人，因为本书所讲不只是如何进入灵态，还有如何控制灵态。
和主流的观点不同，我认为，通过定期的、正确的练习，出体一点也不困难。平均来说，
一周以内就能见到成效。多半情况下，几次尝试后技巧就会起作用。
（我们需要赞助商和投资人，以将本免费电子书及我们的其他图书、视频等翻译成
其他语言。我们也需要资金支持，以在全球推广灵态。让我们一起来改变世界！参与进
来吧！）
迈克尔·拉杜加
出体体验研究中心创始人
2009 年 1 月 11 日
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