爱是深刻的理解和接受。——卡尔罗杰斯
看到这句话的时候，很多年前公园里的一幕跃入我的眼帘：一位母亲抱着哭泣的女儿走过来，坐在我旁边的长椅上。
妈妈只是默默地抱着孩子，让孩子哭。孩子稍微好一点慢慢抽泣的时候，妈妈说：“我妈妈猜到你刚才想吃草莓，但是他没有给你，所以你很难过，对吧？”
孩子一句话也没说，只是点点头。
“你现在感觉好点了吗？”
“没有。”哇，孩子又哭了。
妈妈说：“我知道你很难过。没关系，你哭吧。妈妈和你在一起，你感觉好点的时候告诉我。”
后来，孩子哭了好一阵子。从孩子情绪稳定后母女的对话中得知，孩子吃了一位老人给自己宝宝带的草莓，想吃，却被另一个宝宝拒绝了，于是哭了。
最后，妈妈和孩子约定等孩子冷静下来，一起去买草莓。
01.
爱是深刻的理解和接受
在整个过程中，这位母亲只是默默陪伴，默默理解和接纳。
她没有安慰的话语，也没有“帮助”。比如像很多妈妈一样，及时提供“解决方案”，通过买草莓来安慰女儿，或者像很多爸爸一样，看到缝纫机的教导：“勇敢一点，不要为这点小事哭”。
她所做的只是让孩子们在自己身边哭泣，给他们提供一个安全发泄情绪的环境。
这位妈妈所有的注意力都只在孩子身上，连她自己都没有注意到，有一位老人，我走过的时候一直在看着，或者在锻炼看着。
对她来说，那一刻，孩子的情感陪伴是唯一需要她关注的事情。
她只是等待，用平静包容的心等待孩子的情绪，然后解释真相，再一起寻找解决的办法。
理解和接受，永远在解决或教学之前。高质量的爱情是建立在深刻的理解和接受之上的。
如果你能理解这位母亲在做一件多么美好的事情，你就会对爱有更深刻的理解。
02.
爱是我理解你所在的状态
爱不是我想的你该有的样子，爱不是我为你做的事情，爱也不是要求你对我好。
爱是我理解你的状态，我愿意和你在一起。
这种爱可以滋养一个健康的灵魂。
回到生活中，也许我们真的会回顾自己的经历。我们很少有这样的爱情。
回想一下你生命中任何一个爱的时刻，无论你是给予者还是接受者，仔细回想一下那份爱是否有条件或期待。
有几次，那份爱包含着深深的理解和接纳，并且是完全宽容的，像那个妈妈一样滋养着你的心？
03.
给孩子足够的时间释放自己的情绪
更让我们没有意识到的是，作为成年人，我们从来没有给过自己这样的爱。
我们来说说我们经常遇到的处理情绪的问题。当我们有情绪的时候，我们是如何做到的？
要不要做自己的妈妈，就像这个妈妈一样，给情绪自我一个安全的空间，让情绪自由流动，直到消失？
我认识的很多人，当情绪来临时，有些人会选择逃避，通过玩游戏或者沉迷电视剧来逃避，而不是面对。
有些人会选择用另一种伤害自己的方式去战斗，比如举起酒杯，难过的时候就喝醉。
有些人生气的时候会选择发泄在自己的密友身上。人们情绪高涨时说的伤人的话是致命的。
这些方法都没有给自己一个安全的空间，情绪在体内不自由流动，任其自由消失。
相反，这些方法只会让这些情绪堆积在身体的某个地方，长期被这样被压抑的情绪所充斥，最终形成医学疾病。
如果我们仔细思考一种又一种的情绪状态，就会发现情绪就像大海上的波浪，来来往往。
面对孩子的情绪，父母能做的最好的部分，就是给孩子足够的时间，让他们自己释放这些情绪。
释放的方式是孩子自己选择的，只要是安全的，都是允许的。
哭，打沙袋，在空地上大喊大叫，跳舞，默默地拥抱父母，或者躺在那里，除了感受情绪什么都不做。
父母此刻只需要陪伴，没有判断，只是耐心的陪伴。
04.
学会理解和接受自己的情绪
作为成年人，面对自己的情绪最好的方式就是不加评判的陪伴。
首先要明白自己的情绪会来来去去，放下焦虑，然后接受自己的情绪。
除了上述针对孩子的情绪安全治疗，还可以尝试一种内省的方法。
下次你很难过，或者很沮丧，或者生气，甚至高兴的时候，坐下来闭上眼睛。
感受你的身体，找出你身体里的情绪。
也许有些人会觉得胸口有一团火球，或者腹部有炽热的热量。没关系，就是接受发生的事情，理解情绪如何流动。
轻轻地对那部分说：我看见你，我接受你，谢谢你，我爱你！
然后，你会突然发现，情绪只是慢慢消失了。
这将是你第一次开始了解自己的身体状态，接受自己的情绪状态，学会给自己一份真爱。
爱那将伴随你一生的身体，爱那来来去去的能量流。
每一个生命都需要爱的滋养，就像我们都需要阳光的温暖才能生存。只有当真爱流过我们的身体，我们才能活出生命的真谛。只有先学会滋养我们的爱，才能真正用爱滋养我们所爱的人。
