“人们无法理解宇宙的秘密，因为他们习惯于把自己锁在眼见为实的笼子里，不允许自己想象和做出大胆的假设，从而掩盖了直觉的光芒。”
你必须对痛苦保持高度的觉知
不管你是否注意到你的能量系统，它都在工作。为了停止产生强迫性判断的痛苦，你需要改变能量通过你的能量系统处理的方式。
要做到这一点，你必须意识到它是如何以及在哪里发生的。
评判他人和外部环境会阻止你这样做。
评判别人就像把你的注意力狭隘地集中，从你需要看的地方拿走，因为你不想看。你更愿意用它来照亮那些不痛苦的影像——也就是你感知到的别人的不足，或者宇宙的不公。其他的东西都隐藏在黑暗中，包括带给你这种感知的痛苦来源。
你一直在回避的痛苦是你一直在寻找的关键
评判阻止了你向自己和他人显露自己。它是走向柔软的障碍。评判是对他人或宇宙的不断攻击，但你真正对抗的是自己的痛苦经历。评判阻止亲密关系中的亲密和感情。这是一种对恐惧、不充分感以及对意义和陪伴的渴望的防御。评判是对你最想要的东西——亲密和接纳——的先发制人的攻击。在被拒绝之前，你先攻击自己。
每一个评判都是恐惧的释放和恐惧的痛苦体验。当你不断判断时，你释放的是一条能量之河。你本可以用这种能量来有意义地、令人满意地构建你的生活。你永远不会停止评判别人、你自己和宇宙，直到你能治愈创造你的判断的痛苦。这需要你对疼痛的意识。
你一直在逃避的痛苦是你一直在寻找的钥匙。这是你与人类和地球的巨大苦难的联系，同时也是通向你的慈悲的通道。
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