陪伴的前提是参与对方
陪伴很重要。我们需要陪伴，也想陪伴别人。有了孩子、伙伴、朋友和顾客，我们希望有人陪伴。我们孤独，失意，难过，委屈，孤独，需要陪伴。
但很多时候，我们得到和给予的陪伴并不令人满意。感觉这种陪伴不舒服，也说不出个所以然。
因为我们不太了解陪伴。
首先，和一个人在一起不一定是陪伴。有些人像室友一样在另一个人身边，没有参与。只是在一个屋檐下，而不是陪伴。在一起的时候玩自己的手机，没有交流也没有默契。这就像你坐地铁遇到成千上万的人，但你只是路过，但你只是路过很久。有的父母打着陪孩子的名义呆在家里，然后做家务和各种事情，没有人陪伴。
陪伴的前提是参与。没有参与，就没有陪伴。至少有三种参与形式。
最低级的是“帮你解决问题”
如果你的伴侣和孩子不开心，你会怎么办？很多人做的就是想办法帮他们解决问题，给你建议，告诉你做什么是好的，直接帮你解决问题。真的很热情。
一位妈妈说：我女儿上初中，作业没及时做。她熬夜开始和完成它。第二天，她很沮丧。我告诉她，她可以和老师谈谈，减少作业量，但她拒绝了。母亲说她不知道自己想要什么。
这个妈妈比较豁达。她解决问题的方式不是教孩子早写作业，而是和老师沟通减少作业。
但这还停留在解决问题的层面。女儿消化不了作业，很苦恼，但是这个问题需要妈妈来解决吗？女儿的目的是为了解决作业吗？如果是，要不要通过减少作业来解决？
当对方抱怨时，许多人急于给出很多建议。事实上，给出建议的方式并不能让对方感觉更好，而是暗示你应该赶紧闭嘴。
同样，如果你告诉对方某件事让他心烦，而他比你更着急解决问题，你也会感到不舒服，这种不舒服就会被侵犯。
当一个人不开心的时候，你应该记住，不是所有的问题都必须解决，不是所有的问题都必须马上解决。在解决问题之前，人们需要经历一段情绪发酵期，然后提高自己解决问题的意愿。
这时，想解决问题的人可能会选择求助。当对方求助时给予帮助是陪伴他的最佳时机。在没有帮助的时候给予帮助，往往会变成控制、攻击和说教。
稍微好一点的陪伴，就是和你说话，带你玩
如果对方不开心，你的第一反应就是和他聊天，想带他出去散散心，吃好吃的，逛街，玩电子游戏，甚至旅游。
这种陪伴确实能在一定程度上安慰人。其实这是一种注意力转移，你们强行把对方从一个世界拉出来，去到另一个世界。好像这个问题现在不存在了。
一个人失恋了，你带他去看电影。孩子哭了，你给他看别的玩具。我曾经见过这样的母亲。每当女儿哭的时候，她就赶紧拿出手机给女儿拍照，告诉她哭不美。这个方法很有效，女儿马上就可以不哭了。但我看起来很悲伤，此时此刻没有人知道我女儿的悲伤。
这种陪伴的好处是，没有人需要面对不好的情绪。缺点是你在暗示你不能不开心。不快乐是可耻的。
如果有人在和你说话，而谈话恰好是你最喜欢的话题，也能让人感觉更舒服。你们聊天的方式很野，从东南到西北，从天文到地理，很愉快。但是聊天之后呢？
你和你陪伴的人没有太多联系。你们的关系没有太大进展。时间过了，还是没有很近。
最好的陪伴，是陪伴一个人的情绪。
你抱怨，我就跟你抱怨。你生气的时候，我会陪你生气。当你被打败的时候，我会陪你一起打败。你难过的时候，我陪你难过。当你孤独的时候，我独自陪着你。
我只陪你，不改变你。
女儿写不完作业心烦的时候，你只需要说一句“是啊，作业那么多，好烦”。当一个人告诉你他焦虑不赚钱的时候，你只需要说“是的，你焦虑不赚钱”。当一个人在说自己不够好的时候，你只需要说“是的，你觉得自己不够好。”
你不需要安慰他。不，不，你很好。一切都会好的。当然，这也是一种有效的安慰。比这更有效的是：是的，是真的，在你看来是真的。
通过你的眼睛，他可以知道这一切都是可能的。孤独可以，悲伤可以，焦虑可以，挫折可以，哭泣可以。一切皆有可能，除了那些伤害自己和他人的。
前两个同伴在说：“现状对你不好，你要改变。”情感陪伴说，“这一切都是可能的。”允许和看见是最伟大的陪伴。
你可能不相信，但人们在被允许的时候会发酵。只要你在他身边，静静的等他，他就会有自动解决痛苦的勇气和方法，他就能自动走出困境。
我们每个人都有足够的资源来解决自己的问题，但我们缺乏时间和信任。我们很匆忙却不知道自己很匆忙，也不相信自己可以在慌乱中发展实力。好的伴侣其实是坚定的眼神，告诉你没事的。
你可以怎么找到陪伴
知道什么是好陪伴后，首先能做的就是拒绝。
如果有人急于给你建议，帮你解决问题，他们会迫不及待地吃你的饭，帮你消化。如果觉得不舒服，及时拒绝。你要知道，它虽然善良，却不是一家好公司。
如果总有人想带你玩，那就没完没了地跟你说，免得你不知道他在乎你。如果觉得不舒服，请及时拒绝。你知道，虽然他想，但他不知道什么是好公司。
有个人在你心情好的时候陪你一会儿是一件幸福的事。你可以找这样的人，或者邀请对方这样对待你。如果你没有那么幸运，至少你应该陪伴自己。不要急于改变自己，不要冲出某种状态。
很多人鼓励不要沉浸在情绪中。我只是觉得我应该沉浸在情绪中一段时间。沉浸其中，直到它自动发酵，它就会有力量。
所以，心情不好的时候，不用担心吃喝玩乐，只需要告诉自己：
我可以。
我可以难过，我可以难过，我可以委屈，我可以生气，我可以孤独，我可以焦虑，我可以抱怨，我可以责备，我可以讨好，我可以平躺，我可以…
如果没人知道怎么陪你，你可以自己陪。
