灵魂的暗夜，是自我探索和蜕变过程中必不可少的体验。
随着自我认识的深入，人们过去的立场，对周围人的认识，对世界的看法都会发生变化，他们内心的负面因素也会一个个暴露出来，当事人不得不面对压抑已久的负面情绪。
“灵魂的暗夜”过后，人们往往会对生活有新的感悟。
——肯.威尔伯
杰拉尔德，他的跌入了人生的谷底
90年代高科技发展初期，杰拉尔德(化名)是加州硅谷的一名工程师。
他有两个漂亮的小女孩和一个漂亮的妻子。他们已经结婚将近15年了。我们第一次见面时，他连续五年被公司授予公司特定软件高级问题解决专家。
结果，他成了公司的重要资产。由于他的专业能力，他的工作时间不得不远远超过正常的五天八小时工作时间。
由于工作需要，杰勒德不得不在晚上和周末继续加班，带着自己的软件四处奔波，参加各种展览或博览会。很快，他发现和同事在一起的时间比和家人在一起的时间多得多。
当他讲述他与家人的疏远时，我能从他的眼睛里看到悲伤。每次杰拉尔德回家，他的妻子和孩子已经睡着了，在他们起床之前，他已经到达了他的办公室。很快，他开始觉得自己在家里是个陌生人，他比自己的家人更了解同事。
这时，杰拉尔德的生活发生了戏剧性的转变。随着杰拉尔德故事的进一步发展，你可以清楚地看到，他描述了其中一种模式，即生活反映了我们最大的恐惧，这种恐惧通常被称为“灵魂暗夜”。
在他的办公室里，有一个和他同龄的聪明的女程序员。他发现自己多次被分配和这个女人一起工作，经常甚至到晚上，还经常一起出差。不久，他觉得自己比自己更了解她。在故事的这一点上，我猜每个人都知道结局会是什么。然而，我没想到杰拉德会出什么事。
原来没过多久，他以为自己爱上了女同事，决定离开妻女，和女同事开始新的生活。这个决定让他当时觉得很完美，因为他们有太多的共同点。然而，短短几周后，他的女同事被调到洛杉矶的另一个项目。打了几次电话后，杰拉德设法调到了同一个工作单位。
很快，事情开始变得更糟。杰拉德发现自己失去的比得到的多。他和他和前妻认识的朋友的关系突然变得疏远和陌生。新同事认为他是“空降兵”，所以他需要在新的工作岗位上更加努力。就连他的父母也对他主动提出离婚感到愤慨。虽然他受伤了，但杰拉德认为这是为了改变而付出的代价。他会过上更好的新生活。他还想要什么？这是平衡之镜和灵魂之夜到来的时刻。正当一切都正常发生时，杰拉德发现一切都很可怕。几周内，他的新伴侣声称他们的关系不是她所期望的。她突然结束了这段感情，要求他离开。然后，他又成了单身汉，孤身一人，精神萎缩。
“毕竟我为她付出了这么多，她怎么能这样对我？”他抱怨道。他抛弃了妻子、孩子、朋友和工作。总之，他放弃了曾经热爱的一切。
没多久，他就在工作中表现不佳。经过几次警告和不光彩的工作表现评估，他最终被公司解雇了。随着杰拉尔德故事的发展，我们可以清楚地看到当时真正发生的事情：随着新的关系、新的工作和更好的收入，他人生达到巅峰的迹象一个接一个地消失了，随着幻灭，他也陷入了人生的低谷。
杰拉尔德来看我的那天晚上，他只问了一个问题：“发生了什么事？”看似美好的事情怎么会突然变得如此悲惨？
我们的灵魂暗夜：识别那个触发点
当他遇见我时，杰拉尔德失去了他所爱的一切。原因是这个故事的关键。他放弃了他所爱的一切，不是因为他觉得自己已经足够完整，可以继续前进，而是因为他认为自己找到了更好的东西，所以他决定放弃，因为他想取代旧的东西。换句话说，他纯粹是在寻求安全感。
因为怕找不到更好的，所以即使大家都没有感情，他也要委身于旧的婚姻家庭，直到突然决定离开。当我们完成时，放弃我们以前的工作、朋友和爱情，和因为恐惧而保持现状，这两者之间的区别是微妙而显著的。
在各种关系中，我们往往保持现状，骑驴找马。这种现象通常是无意识地表现出来的。或者说，因为害怕触礁，所以面对未知的不确定性。这可能代表了一种我们尚未意识到的模式。
无论是工作、爱情还是生活方式，我们都发现自己执着于某种模式。虽然我们并不真正快乐，但我们从不与他人坦诚交流。因此，虽然全世界都认为我们的生活是正常的，我们的内心极度渴望改变，但我们也因为无法与身边的人分享我们的需求而感到沮丧。
这种模式奠定了这些事件的负面和负面基调，让我们的真实感受以紧张、敌意或脱离关系的幌子出现。每天，虽然我们照常工作或者和别人一起过着日常生活，但我们其实生活在另一个孤立的情感世界里。无论我们与老板、爱人或自己有什么冲突，我们都会尽力合理化，或者妥协等待。突然有一天，他们“砰”的一声突然爆发，我们期待已久的东西突然无缘无故地出现了。到时候，我们又会不顾一切地跳起来。以杰拉尔德为例，当他带着新欢搬到一个新的城市时，他留下了一个未解决的漏洞，这导致了他生活的彻底崩溃。现在杰拉德失去了他所爱的一切，他正坐在我面前，泪流满面。“我怎样才能找回我的工作和家庭？请告诉我，我该怎么办？”
我把专门为这一刻准备的面巾纸盒递给他，然后说了一句完全出乎意料的话：“这个时候，你的人生教训就是不要去寻找你失去的一切，虽然你觉得这样做是人之常情。事实上，你创造了一个比你的工作和家庭更深层次的情况。你刚刚唤醒了自己内心的一种力量，它将成为你最强大的盟友。经历了这么多，你会有一种新的不可动摇的信心。你已经进入了古代圣贤所说的灵魂之夜的阶段。”
杰拉尔德擦干眼泪，回到椅子上。他问我：“你说的‘灵魂之夜’是什么？我怎么从来没听说过？”
“灵魂的暗夜是指你生命中的某个阶段。当你进入它时，你会被你最大的恐惧所吸引，”我回答。“那一刻往往以最意想不到的方式出现，通常毫无预兆。事实上，只有当你对自己生活的控制能力适合这种情况时，你才会被这种变化所吸引。这样，当你的生活完美时，你达到的平衡就是你准备做出改变的信号。改变的诱因是你生活中一直向往的，这是你无法抗拒的。否则，你永远不会迈出那一步。”
“你是说像新恋情这样的诱因？”杰拉德问道。
“就像新恋情一样，”我回答。
“关系是我们在生活中前进的催化剂。”我继续解释，即使我们知道无论生活会扔给我们什么新的东西，我们仍然可以安全地生活，但我们的本能不能让我们在某天早上醒来，对自己说：“好吧，今天我想我会放下我所热爱和珍惜的一切，进入神奇的夜晚。”事情不是这样发展的。通常，黑夜中最大的诱惑往往发生在我们最意想不到的时候。
生活往往在我们最需要的时候，带给我们所需要的一切。就像我们不能打开水龙头就不能给杯子倒满水一样，满负荷的感觉就像打开生活水龙头的触发力，会带来相应的变化。
除非我们激发这种能量，否则什么都不会发生。当我们发现自己处于灵魂的黑暗之夜时，我们需要确定是我们自己触发了这一变化的开关。不管我们是否知道这一点，我们已经为生活中的变化做好了准备。
当灵魂之夜来临：
有意识地意识到而不去判断，
倾听内心的情感流动
今天讨论的重点是“灵魂之夜”:你生命中那些感觉自己的内心生活被恐惧、怀疑和忧郁所掩盖的时刻和时期。首先我想说：尊重灵魂的暗夜，尊重你生命中可能出现的黄昏时刻。
作为人类，你的第一反应可能是反抗：“我做不到，我做不到，这是不对的。”或者也许你被恐惧笼罩着：‘我做不到，我负担不起，这远远超出了我的能力。请注意，这些都是判断：我做不到，不好；或者我不能，这超出了我的能力。
恐惧和反抗充满了判断力，这完全符合人类的特点，你会发现自己也不例外。正是这个判断——的过程，判断了你生命中出现的一切。——让你更加困难，让你感到窒息和绝望。尽管如此，反抗和恐惧是正常的。不要抗拒他们。重要的是你可以在某个时刻放下判断，放下判断的恶性循环。
所谓灵魂的暗夜，是指你的生活中发生了不好的事情，你用恐惧或抗拒来回应，所以你无法追随生活给你的一切，你无法或不想接受出现在你面前的机会，但你的全身都是紧张、抗拒和停滞的。你排斥生命的流动，导致灵魂之夜的出现。
为了帮助大家更好地理解为什么灵魂中会有一个暗夜，我想转一个话题，谈谈你早年被灌输的观念：有好有坏的情绪，积极或消极的情绪，愤怒、恐惧、嫉妒都是不好的，幸福、快乐、服从、可爱、尽力都是好的。
你小时候所有的感受和情绪都淹没在各种评价中，这些评价从小就伴随着你，但否认的是，价值和力量也包含在负面情绪中。
人们不会鼓励孩子认真对待自己的情绪，并感知其中包含的信息。恐惧被轻易打消：尽力克服它，而愤怒被视为反叛或不服从的标志。人们把自己想看到的情绪和不想看到的情绪划清界限，这严重影响了一个人，尤其是在他还是一个脆弱敏感的孩子的时候。
严格控制情绪会导致孩子不再相信自己的“负面”感受。当他生气或反应激烈时，他会试图抑制这些情绪，因为他知道周围的成年人不会认可他。当他感到强烈的恐惧时，他会试图鼓励自己抑制恐惧，有时还会抑制自己的敏感。
童年发生的很多事情都会导致一个成年人对自己的情绪和感受产生一定的不信任态度。他认为有些情绪是好的，有些情绪是消极的。在与他人交往的过程中，这些负面情绪和感受一定要隐藏起来。那么，如果现在发生了不好的或者激烈的事情，挑战了你的自信，让你不得不自己去应对，你会怎么做呢？这个时候，你要面对各种强烈的情绪：恐惧、恐怖、恐慌、悲伤、愤怒、反抗和绝望，以及整个负面情绪的漩涡。
你对这些负面情绪的第一反应是：我做不到，我要克制，这样不好！结果，你加剧了自己的痛苦和苦难，陷入了更深的黑暗。
所以，第一时间涌出的感情和情绪——恐惧、悲伤和惊吓——都不是坏事。这是你对生活经历的自然反应。如果你适应了，也就是说接受了，对它说“是”，它会给你带来疗愈，让你觉得自己已经开始恢复和复原。因为当你生气、难过、被抛弃或异常害怕时，如果你仍然对这些感觉说“是”，
其实你是在告诉自己：“是的，我理解你此刻的感受和反应。”因为你忠于自己，你会立即感到比拒绝、逃避或试图隐藏自己强烈的情绪更坚定和强大。拒绝自己的情绪和感受，只会让你违心地自暴自弃，反而会让你感到无助，被负面情绪的漩涡吞没。
因此，童年时灌输的观念不会帮助你度过灵魂之夜。当你意识到你是在用恐惧、判断或反抗来应对你的自然本性时，这种应对方式是别人教给你的，也就是有改变的空间。而那些关键时刻给你提供了选择的机会，这其实是你灵魂对你的终极召唤。
面对最痛苦最激烈的情绪，你应该能够让自己的灵魂进入，对自己的感受说“是”，完全拥抱自己。即使你感到极度沮丧和糟糕，以这种方式“与自己在一起”也是你在这些黑暗时刻最需要的。
在情绪激烈的关键时刻，压抑或消除情绪不是解决办法。有时候你周围的人也想这么做。带着帮助你的愿望和目的，他们试图削弱或淡化你的情绪，告诉你世界上还有更严重的事情，但这不是解决问题的办法。
解决办法就是面对和接受这些情绪。真正帮助你的人会努力鼓励你去面对这些情绪，不是逃避，而是和自己在一起。我不评判自己的恐惧和抗拒，也不试图解决和消除它们。这就是我刚才提到的师徒风格。
比如说，你感到深度的恐惧袭身，这恐惧可能有着某一具体的原因，而有时也可能毫无来由，这是一种模糊却侵蚀一切的恐惧。此时此刻，一个导师会与恐惧同在，静静地感受它流过自己，而不做任何事——从表面上看起来如此，不抗拒，不去思考分析，不去试图着化解它，只是静静地与它同在。
相对于抗拒恐惧，还有评判恐惧以及逃离恐惧，这一切都不要做，要去承受它，承载它。一旦做到这一点，你的内在就会出现一个开放的空间，正如婴儿通过产道需要经历强烈的阵痛一样，你可以选择全身紧绷地与阵痛作战，也可以无为地顺遂阵痛，每次阵痛之后，产道都会变得更开阔一些，以使新的生命出生。
其中的艺术在于：顺应阵痛而不是抗拒它。而如果你以头脑——大脑思维——来审视这一切，你或许会想：“这岂不是毫无意义？我根本什么都没有做。”你虽然貌似什么都没有做，有一些事情却自行发生。
如果你在感受到恐惧——或其他一些强烈的情感和情绪时能够与自己同在，就会创造出一条产道——新的物质实相由此而来，你意识的某一部分不再受制于恐惧、愤怒或绝望，你的意识觉知因此获得扩展。
而且，你内在的某一部分在觉察——只是静静地觉察，这一正在觉察的部分就是你内在深处的核心，在这一核心中，你就是自己的导师。而这里所说的导师角色指的不是监督和控制，而是接纳。
这就是你在灵魂暗夜时分所能做的事：有意识地觉察却不评判，静静地聆听内在情感的流动。这并非一件容易的事，无法时时做到，身处混乱和狂风暴雨之中却保持宁静需要很强的内在力量。
我请你们信任这一力量，在困难时刻感受这一力量，你并不孤单！
能够与内在最低的（能量）联结，
就能够给予“最高的自己”
你向内在最黑暗的一部分致礼的那一刻，你“最高的自己”就会闪耀。邀请内在最低的那一部分走近你，就是让你之光毫无评判地照耀在你灵魂的这一部分，它感受到排挤，因着曾经的痛苦经历而变得愤怒、苦楚和孤独。
它生活在黑暗之中，且试图从黑暗中找出解决问题的方法，而这些方法却常常使它更加远离光明，请以慈悲之心对待它。
你在黑暗中会发展出各种生存机制以求生存，不去感受真正的内心，不去感受恐惧、绝望、忧郁和孤独。你使自己远离这些情感，你周围的世界也常常教你这样做：“要远离负面情绪，要努力，要做个有用之人！”，这些要求和禁律使你于内心深处产生对自身黑暗面的恐惧，使你远离自己的内心感受。
你们所有人都深深地渴望光，渴望能够自由独立地做自己。要知道，当你愿意向你之内最黑暗、最受忽略的那部分致礼时，你就会点燃内在最神圣的光。
看一看你是否能够找到这个孩童，是否能够与他或她交流。先注视着他或她，然后慢慢地向他或她伸出手。温柔地看着这个孩童，感知它为了生存所做的一切努力。
他或她的心中充满了生活的喜悦和激情，然而，这些力量却因其曾经的艰苦而变得扭曲。这个孩童的原始能量被困于各种各样的面具和生存机制中，由此，其生命能量开始与自身作对。现在，这个孩童被允许做真正的自己，伸出你的手，让你的光闪耀，用真诚的目光迎接他或她。
让这个孩童走近你，以它自己想要的速度。耐心等待，伸出双臂拥抱他或她，让他或她靠在你的胸口上。他或她是你的关注和安慰才是使其放松和恢复的关键。观察当你与这个痛苦无助的孩童接触时，你是如何地闪耀着温暖、爱和理解之光，你向内在最黑暗的一面致礼的同时也展露出内在最光明的一面。
你理解这个孩童的感受，这一理解具有疗愈的作用。这个身处黑暗的孩童代表了你之内承受痛苦却对此毫不理解的那部分。当你以理解和慈悲拥抱这一痛苦时，就将光照耀在曾经是负面情绪及思想之源的部分。伸出双臂拥抱这个痛苦的内在小孩时，你就变成了人间天使。你为黑暗带来了光明，这正是地球所需要的。
你无须努力奋斗，无须掩饰真正的自己，因为正是你自身独特的光彩和能量激励了他人，并将喜悦带给他人。你自己就是那光和能量！你以自己独特的方式代表着上帝之爱，因为你已经能够以理解之心来面对和拥抱自身的内在黑暗。
人们在你的身上，在你聆听的方式中，体验到宽容、温柔和激励。你在地球上展露且实现“最高的自己”时所作的一切，都会邀请他人也让自身之光闪耀且相信他们拥有的独特力量和天赋。给予他人“最高”的自己”会鼓励他人也和你一样。
