《舍得让你爱的人受苦》PDF下载（张德芬） 又名《爱到极致是放手》 解读亲密关系的必读经典

华语世界深具影响力个人成长作家张德芬代表作，解读亲密关系的必读经典，带你找到与所有爱的人–父母、伴侣、孩子、朋友相处的内在力量和智慧，学会接纳、臣服和放手，找到通往爱和幸福的桥梁。

《爱到极致是放手》的全新修订版，德芬全新作序，新增万字亲密关系的全新体悟分享，教你关注自己的内在，学会为自己的情绪负责，因为关系中的问题，其实都出在我们自己内在的情绪上。

全新修订版内文全新排版，美感升级；原创暖心插画，全彩四色印刷；文后特设德芬心语单元，为亲密关系解疑答惑，也带给你更多亲密关系的真知灼见。

张德芬是中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者。2007年，《遇见未知的自己》首次出版，在台湾一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界首本个人成长小说。同年，大陆引进简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首，迄今已畅销12年之久，影响千万读者。《爱到极致是放手》已成为解读亲密关系的必读经典，可以说是一本“关系蓝图”，它可以帮助你看见，各种错综复杂的关系归根结柢其实都是很单纯的关系——你和自己情绪相处的能力。

张德芬女士对己诚实，敢于正视自己内心的负面情绪，把自己也看作一个需要灵修的对象，因此她的宣说是有切身的感悟打了底子的。其次，她对人平等，富有人情味，善于以女性的细腻和心理学家的敏锐体察不同个体的内心活动，因此她的宣说像是在和不同类型的朋友娓娓谈心。这是两个多么可喜可爱的特点。张德芬女士被誉为“华语世界深具影响力的个人成长作家”可以说是实至名归。

——周国平

《爱到极致是放手》便是张德芬以自己的人生体悟所写就的亲密关系蓝图，她要告诉我们，痛苦是生命的燃料，也是成长的养分。无论你多爱一个人，都无法支配他、占有他。允许所爱的人受苦，不再背负他们的喜怒哀乐，才是为自己的人生负责。而想要获得真正的喜悦和自在，就必须培养和负面情绪相处的能力。当你看见愤怒背后内心的恐惧，承认自己不完美、做不到，做回*真实的自己，就能找到内在的力量和快乐。

——心理咨询师 许皓宜

五星级推荐的灵修类书籍，难得有一本这样的书，让我细细读细细品，研读了很久。早在之前，这类的书我只会一天读完，这大概跟年纪和阅历不无关系吧，同事会迷茫的告诉我没法读懂这本书，而对我却有深刻的意义，也许这正是这个阶段的我需要的东西，献给迷茫的人们，迷茫的自己。

——亚马逊网友 风平水静

这本书经常提到心灵疗愈，最开始听也觉得有点玄，但是真的拿起书认真阅读，其实 心灵疗愈，主要就是发现自己的内在力量。我们总是把自己的情感外放，外向。遇到伤心的事情，总是要和人倾诉；没办法自己独处，一定要呼朋引伴。我们又有多久没有好好的和自己相处了，审视自身，发现自我，自我成长。外面没有别人，只有你自己。

——亚马逊网友 亚马逊买家

很高兴在我迷茫的时候遇见这本书。我也有感觉到心想事成的秘诀和祈祷的力量。我要避免自己一次次陷入胜肽中，去认清自己的人生模式。爱，喜悦，平和，这是我们一直追求的主题。而作者所说，外面没有别人，只有自己，是我赞同的。始终坚信，只有自己能让自己发光。

——亚马逊网友 哎呀Xiaox

张德芬解读亲密关系的必读经典

带你找到与所有爱的人——父母、伴侣、孩子、朋友相处的内在力量和智慧

根据多年来个人成长的经验，我真的发现，想要彻底解决关系中的问题，我们只能为自己的情绪负责，而且，为自己的情绪负责是解决所有关系当中的问题和冲突的*药方。当我们自我负责了以后，就不会再受那么多的苦，关系就会愈来愈好。当然，当我们习惯了当一个受害者，要回过头来自我负责，是相当痛苦、不习惯、不舒服的一个过程。但是，请你相信，一旦你摆脱了受害者的习惯模式，你生命中出现的喜悦、自由，是前所未有的。我个人走过来后，觉得太值得了。短痛一下，就能收获长远的自在，这就是成长的精髓所在。

——张德芬

世界上所有的关系，其实就是你和自己的关系，把自己修正好是*为重要的。

学会为自己的情绪负责

《爱到极致是放手》，这本阐述“关系”的书，又要再版了。我其实很喜欢它最初的书名《舍得让你爱的人受苦》，这句话比较经典、奇特，虽然有很多人还是无法接受。根据多年来个人成长的经验，我真 的发现，想要彻底解决关系中的问题，我们只能为自己的情绪负责，而 且，为自己的情绪负责是解决所有关系当中的问题和冲突的最佳药方。当我们自我负责了以后，就不会再受那么多的苦，关系就会愈来愈好。当然，当我们习惯了当一个受害者，要回过头来自我负责，是相当痛苦、不习惯、不舒服的一个过程。但是，请你相信，一旦你摆脱了受害者的习惯模式，你生命中出现的喜悦、自由，是前所未有的。我个人走过来后，觉得太值得了。短痛一下，就能收获长远的自在，这就是成长的精髓所在。

那么，究竟什么是为自己的情绪负责呢？为什么要说“为自己的情绪负责”？以我个人多年的体会和观察，我真的看见，每一份关系，尤其是两个人之间的关系，都是两个人共同创造的结果，没有例外。我们总是看到很多女人在婚姻中非常委屈，也看到很多儿女在父母面前特别憋屈，他们说起来好像都是对方的不是。但是，以我一个外人的客观的视角看去， 都可以看到，“受害方”是如何在这份关系当中做出“贡献”，才造成今天的局面的。虽然受害方总是振振有词地归咎于对方，然而深究之下，都可以看到，受害方的不忍、退让、不知如何维护自己的界限和权益，造成 了加害方一而再，再而三的得寸进尺。人性是很现实的：你退让一分，不守住自己的界限，我乐得进一尺，为自己多争取一些利益，不会手软的。那么，是什么让受害方无法守住自己的界限呢？要我说，就是自己内在的情绪在作祟。也许是愧疚、自责，让很多人会为父母做出无谓的牺牲，最后双方都不快乐；也许是恐惧、不配得，让我们任由亲密伴侣的行为越界，不会为自己的权益发声；也许是贪婪和不安全感，让我们对孩子施加过多的压力，造成亲子关系紧张。或是因让步做出无谓的牺牲，又“嫁祸”到对方身上，埋怨“都是他逼我这么做的”——这些都不是一个情绪成熟的成年人会做的事。而我们反观所有出现问题的关系，提出抱怨、无法承受的那一方，都是情绪非常不成熟的小孩。他的所思所想、所作所为，完全不能够在彼此之间造成双赢的局面，相反地，常常还是双输。在一段关系中，父母也好，伴侣也好，孩子也好，朋友也好，于我们都是有感情的甚至感情非常亲密的人。如果我们这样被情绪操控，就会造成两败俱伤的局面，这真的是得不偿失。学会为自己的情绪负责

《爱到极致是放手》，这本阐述“关系”的书，又要再版了。我其实很喜欢它最初的书名《舍得让你爱的人受苦》，这句话比较经典、奇特，虽然有很多人还是无法接受。根据多年来个人成长的经验，我真 的发现，想要彻底解决关系中的问题，我们只能为自己的情绪负责，而 且，为自己的情绪负责是解决所有关系当中的问题和冲突的最佳药方。当我们自我负责了以后，就不会再受那么多的苦，关系就会愈来愈好。当然，当我们习惯了当一个受害者，要回过头来自我负责，是相当痛苦、不习惯、不舒服的一个过程。但是，请你相信，一旦你摆脱了受害者的习惯模式，你生命中出现的喜悦、自由，是前所未有的。我个人走过来后，觉得太值得了。短痛一下，就能收获长远的自在，这就是成长的精髓所在。

那么，究竟什么是为自己的情绪负责呢？为什么要说“为自己的情绪负责”？以我个人多年的体会和观察，我真的看见，每一份关系，尤其是两个人之间的关系，都是两个人共同创造的结果，没有例外。我们总是看到很多女人在婚姻中非常委屈，也看到很多儿女在父母面前特别憋屈，他们说起来好像都是对方的不是。但是，以我一个外人的客观的视角看去， 都可以看到，“受害方”是如何在这份关系当中做出“贡献”，才造成今天的局面的。虽然受害方总是振振有词地归咎于对方，然而深究之下，都可以看到，受害方的不忍、退让、不知如何维护自己的界限和权益，造成 了加害方一而再，再而三的得寸进尺。人性是很现实的：你退让一分，不守住自己的界限，我乐得进一尺，为自己多争取一些利益，不会手软的。那么，是什么让受害方无法守住自己的界限呢？要我说，就是自己内在的情绪在作祟。也许是愧疚、自责，让很多人会为父母做出无谓的牺牲，最后双方都不快乐；也许是恐惧、不配得，让我们任由亲密伴侣的行为越界，不会为自己的权益发声；也许是贪婪和不安全感，让我们对孩子施加过多的压力，造成亲子关系紧张。或是因让步做出无谓的牺牲，又“嫁祸”到对方身上，埋怨“都是他逼我这么做的”——这些都不是一个情绪成熟的成年人会做的事。而我们反观所有出现问题的关系，提出抱怨、无法承受的那一方，都是情绪非常不成熟的小孩。他的所思所想、所作所为，完全不能够在彼此之间造成双赢的局面，相反地，常常还是双输。在一段关系中，父母也好，伴侣也好，孩子也好，朋友也好，于我们都是有感情的甚至感情非常亲密的人。如果我们这样被情绪操控，就会造成两败俱伤的局面，这真的是得不偿失。

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