每一种心态
伴随着一种情感
有些东西，即使已经远去
但是当时产生的情绪
它可能会留在我们身上
成为身体记忆的一部分
身体里隐藏着情感记忆
身体是我们最好的朋友。它有精密完善的操作系统，负责日常生活的交感神经和夜间休息的副交感神经。除了提供一些食物、水、运动和睡眠，其他都是自动完成的。
如果我们理解身体的智慧，我们就会理解身体是大自然赐予我们的美好礼物。
没有身体，我们无法体验生活中发生的一切。看不到初升的太阳，看不到皎洁的月亮，看不到恋人的气息，看不到美食的味道，看不到肌肤的丝滑触感，亲昵和温暖。
我们也不能参与生活。我们所感知的一切都是通过物理“体验”而成长和转变的。影响我们体验的是心理状态。
每一种精神状态都伴随着一种情绪。有些事情，即使离得很远，那时候产生的情绪可能会一直留在我们的身体里，直到现在，成为我们身体记忆的一部分。
“我害怕任何人靠近”
我的一个来访者，一个美女，事业有成，但是两性关系很难建立，有些自闭。
她曾经有一个喜欢对方的异性朋友，但是她发现和对方聊天感觉很好，但是只要对方靠近自己的身体，她就会莫名其妙的反感。
有一次，对方只用手理了理额前的头发，她突然紧张起来，背上冒冷汗。她的反应让对方很尴尬，两人渐渐疏远。
很多年来，她不知道为什么每次和喜欢的人亲密接触都会紧张害怕出汗。
那天我带她去闻香，过了一会儿，她的眼泪不由自主地流了出来。她感到呼吸困难，她的脸感到火辣辣的疼痛，她的脑海里开始浮现她已经忘记的场景。
原来她小时候父母感情不好。他们吵架的时候，总是把情绪发泄在她身上。她是父母情感的出气筒，经常被打。我妈说都是因为她，她把自己绑在婚姻里。父亲经常打她的脸，她的脸火辣辣的疼，她害怕得发抖。
这些场景让她牢牢记住了父母眼中的自己。被打的小女孩，多余的，不配的，不配的活着，成年后的她，美貌和成功都掩盖不了这种深深的羞耻，仿佛得到的一切都是编造的，被打被骂的小女孩才是真正的自己。
她不仅害怕别人靠近她，甚至不自觉地把所有靠近她的动作都当成自己又要挨打的危险信号，身体会自动关闭，做出自我保护的动作。
她更害怕被视为一个不值得被爱、被尊重、被接受的女人。有时候这种感觉让她想逃避一切人际关系。可以看出，这个来访者，她的身体一直记得她被打时的情绪，所以做出了这样的“条件反射”。
试着觉察到你的身体记忆
经过几十年的研究，心理学家发现，在所有的身体记忆中，负面语言和身体虐待的双重攻击对人的影响最大。
特别是在童年时期，这些攻击的情感感受或声音会深深的储存在潜意识里。
尤其是身体虐待，包括掌掴、打屁股、拉头发等，会深深进入身体记忆，这是最难抹去的记忆，因为它让人感到羞耻。
即使到了成年，只要外界环境发生一点小事件，这个人就会被拉回软弱的自己，这种软弱的形象会让成年人苦心建立起来的自信、自爱、自尊崩塌。
可以说，每个人都有身体记忆，无论好坏。
如果你安静地坐着，把注意力转移到你的内心，然后扫描你身体的每一个部位，仔细地寻找，我们很快就会发现你身体内部的感受，可能会出现在喜悦、恐惧、悲伤、愤怒等情绪中。或处于疼痛、寒冷、热、麻木、酸、堵塞等状态。
有些感觉真的很难受。它们从肌肉、血液甚至骨髓中扩散。有了这些感受，就产生了各种各样的想法。想法的好坏取决于我们的感受。
总的来说，不舒服的感觉是判断、找茬、自责、自责，那些声音不断重复，把我们拉进过去的记忆里。
这就是为什么我们很难冷静下来
因为一旦你冷静下来，
我们会被自己的心理和生理感受吓跑
就像看到一个堆满杂物的垃圾场
有孤独，没有被理解，没有被看见的孤独
所以我们创造了各种想法和行为来逃避，但这些只会给身体增加更多的压力。
失眠、消化不良、过敏、早衰，甚至癌症的提前到来。
在心理层面上，焦虑、愤怒、恐惧、屈辱、抑郁交替再现，就像口香糖粘在身上一样。
要走出情绪记忆，释放身体的情绪，需要很长的时间和耐心。
部分原因是我们不想回到那种尴尬的境地，想通过追求外在的成就来逃避那种感觉；
还有一个原因是我们把过去的经历当成了自己，觉得改变了就变成了陌生人，会破坏我们已经建立了很久的自我意识系统。
那么，有什么好的方法可以帮助我们摆脱情绪和身体之间的重复反应呢？
释放身体情绪的三个步骤
下面，给你几个有效的步骤，你可以依次做。随着你对它越来越熟悉，你不需要前面的步骤，只需要做最后一步。第一步：保持这种情绪。
在一种情绪上升的任何时刻，无论是生理上还是心理上，你都和这种情绪呆在一起，接受它的存在；
感觉你的内心有一个很大的空间，这种情绪在这个空间里流动变化，因为你在感受情绪，但情绪并没有控制你。
你可以随心所欲地表达自己的情感。想哭就哭吧！
第二步：情感结束后，探究是什么让情感产生。
1、是“未满足的需求”，心情？有哪些未满足的需求？
如果用另一种方式表达未满足的需求，你现在想做什么？
这可以帮助我们学习表达需求的新方法，接受不满足的现状。
2.是因为被迫去满足别人的需求而产生的情绪吗？如果你又被迫去满足别人的需求，此刻你想怎么回应或者拒绝？
这样可以帮助我们发现自己有拒绝被逼满足别人的力量和智慧。
3.情绪的产生是否触发了你记忆中的任何事件？
在身体的哪个部位，如果是在脸上，就要多做面部按摩和呼吸练习；如果是在身体的其他部位，你应该使用运动、瑜伽、舞蹈和各种身体运动来释放身体中被阻挡的情绪。
第三步：关注当下。
每天30分钟，把跑来跑去的注意力带到心里，静静地坐着，等注意力用完了，再带回来，继续静静地坐着。这个练习可以帮助你回到中心，让你回到一个平和、舒适、放松的状态。
最后，每天感谢我们的身体，它承载着心理和情感的负担，也承载着我们的梦想和欲望。接受它，热爱它，爱护它，会给你的生活带来自然的健康、快乐和稳定。
