我们吃了很多苦，
都来源于自己在感情中的不诚实。
当你停止寻找某人的爱，接受和认可，
你便承受得起说实话的后果。
01
我现在的真实是什么？
我应该一直问自己的问题是：我现在的真实是什么？
我现在真正的想法和感受是什么？
我能承认此刻浮现的一切吗？
不管它们对我的自我形象有多不甘心，多威胁，我能开始承认这些想法和感受吗？
你能理解我承认的这些思想感情早就被允许出现了吗？
你能注意到这一刻，每一个波浪都已经被包容在海洋里了吗？
我的存在早就允许了这一刻，我寻找的接纳一直在这里？
如果我真的想接受这一刻，我必须接受现在出现的一切，包括任何抗拒和拒绝。
从海洋的角度来说，所有的波浪此刻都被容纳了，包括你不喜欢的，不想要的。接受不需要看起来光鲜亮丽。真正的接受超出了我们认为它应该达到的程度。
真正的接受是你存在的本质，
也就是让这一刻以本来的样子出现。
即使是看起来不可接受的，
都被你的本质所接受，这是完全被接受的。
记住：承认当下经历中出现的一切，意味着轻松、毫不费力地注意到这些想法和感受就在这一刻出现。即使你因为威胁到自己的形象而不想承认，你还是可以注意到你的存在已经让它们出现了。
真正的自由来自于知道自己现在还没有接受他们，已经完全被生活接受。那么，我的真相是什么？
02
真实意味着承认我所有的现状
如果我的真相是我不能接受现在。
那么，即使威胁到我的形象，我也愿意承认。
我想我应该能接受它，我知道那些指示告诉我要接受它.但是我现在的事实是我不能接受，这是事实。我必须说实话，承认我的拒绝。
现在，我不能接受我的丈夫、妻子、朋友、老板、父母和主人。现在，我不能接受他们的行为，他们对我说什么，他们对我做什么。现在，我不能接受他们现在的样子。也许明天我可以，也许明年，也许永远，我不知道。
我只知道：现在，我接受不了。
我现在承认事实，我承认。
真正的自由来自于知道自己现在还没有接受他们，已经完全被生活接受。我承认这种拒绝(或者痛苦、恐惧、悲伤、愤怒、厌倦，或者任何其他出现的感觉)，并且明白这种拒绝现在已经被接受了。
这是事实，这个事实被生活包含在每一刻。这是我一直在寻找的真正的接受，它比你能给我的任何其他接受和我在外面世界能找到的接受都要深刻。当我不再寻求你的接纳，我是否害怕对你坦诚？即使你拒绝我说的话，不想现在听或者完全不同意，我也不会失去这份接受。即使我被你拒绝了，这份接受还在。即使在冲突中，它依然支持着我。
因此，因为我意识到我的真实感受已经被我的本质所接受，并且我完全承认我现在的经历，所以我现在可以毫无畏惧地和你自由交谈。
一旦看到自己的经历，到底是怎么回事，老老实实的对自己承认，交流就变得简单了。
交流不再是寻找交流的方式，而是毫无期待地说出你所看到的，说出你的真实感受。
还有什么比这更简单的呢？在知道每一个时刻都已经被完全接受之后，清晰而坦诚的交流才能自然地进行。
03
完全诚实会导致更可靠的关系
当我们放下对此刻它应该是什么样子的想象，我们就可以自由地承认真相，而这个真相可以让我们从保持形象的负担中解脱出来。
所以沟通就变得简单了，只说你此刻的感受，承认此刻的真相，无愧疚无期待的说出一切。
你的本质中有一个无条件的“是”，
允许你明确而诚实地说“不”。
即使诚实一开始导致令人不舒服的改变，即使它很丑陋，即使它打破了现状，扰乱了旧模式，但像我说的那样保持诚实永远不会错。
当一个女人对丈夫说：“我爱你，我现在不能接受你。”
她不能试图赢得丈夫的接受、认可和关心，也不能因为害怕失去丈夫的爱和接受而变得隐蔽或咄咄逼人；更别说为了保持一个睿智的形象而假装一切都好。她只能诚实地说出自己所有的感受。此时，她是真实的。
所以残酷的诚实本身就成为爱的表现，绝不是对爱的威胁。
如果爱情被这种真正的坦诚所威胁，那种爱情就不是你真正想要的。
承认现在的经历不需要努力，不需要保留故事，不需要维护形象，没有什么需要解决的。
我说实话的时候，不能“错”。我只是很容易分辨出是什么流经我的基本海洋。只是简单的报道新兴的潮流，并不期待任何具体的结果。
04
诚实是最不费力的交流
沟通很容易，但似乎极其困难，因为我们在寻找。
所以我说没有办法沟通。当你完全接受清晰坦诚的沟通时，一点也不费力；当你不再寻求某人的爱、接受和认可时，你就有能力说出真相。
说实话，没有危险，不诚实让你开始看到真正的危险。你活在被创造的形象中，感觉和你爱的人疏远了。背负那么多关于自己的故事和形象，操纵别人得到我们想要的，玩权力游戏，对抗别人得到永远不会到来的正直，是一种沉重的负担！
我们的许多痛苦来自于我们在感情中的不诚实。我们不去表达自己的真正意义和真正想要的东西，而是编造巧妙复杂的故事去赢得别人的爱，阻止别人离开。
为了赢得别人的心，这些沉重的负担让我在别人面前劈腿，私下里劈腿；分裂成我是谁，我装什么。这成了永无止境的表演，成了必须全力以赴去维持的角色。
05
故事之外的联系
愧疚真的是“负担”、“债务”的意思。当你向某人要东西，为了得到而不说出自己的真实感受时，你会有某种程度的愧疚感。
换句话说：你知道你的不诚实总有一天会被发现，就像你的债务最终总会被偿还一样。
我年轻的时候，在感情上很不诚实。在别人面前如此，私下里又是如此。这种分裂经常让我觉得恶心想吐，害怕自己的伪装暴露。虽然我没有做错什么，但我感到内疚。
现在，因为我不再需要向别人寻求任何东西，所以我可以自由地对他们诚实。活得没有罪恶感是多么的解脱！
因为我爱自己，我知道我的每一次经历都被我的生活所包容和拥抱，所以我可以诚实地和你分享，而不用害怕被拒绝或失去你的爱。
所以，即使你不同意我，即使你说了或做了伤害我的事，我也可以继续爱你，和你保持联系。
诚实是联系。
所以，以后我不再渴望与你联系，也不怕失去与你的联系，因为我在完全的接受中，注意到了我一直与你紧密相连的事实。
在这里，完全接受，
我们不必试图通过故事包装来联系彼此。
因为在故事之外，
我们在一起很久了。
